在减肥的过程中
每个人或多或少都会遇到一些“绊脚石”
比如来自好友们的“劝吃”战术
TA们总会想尽办法让你多吃点
你越是努力的 减
TA越是努力的 劝
意志力不强的小仙女
可能就会被带到沟里去了
除了好友的“劝吃”战术外
更多人的诱惑或许来自于自身对食物的渴望
蛋糕、冰激淋、奶茶、火锅、烧烤……
好吃的东西辣莫多
只要稍有一秒的迟疑
“保持百斤以内体重”的努力就会灰飞烟灭
随后不禁感慨：减肥时候的“我”简直太难惹！
减肥时期饮食的重要性不言而喻
但并不是非得靠代餐、鸡蛋、黄瓜等
“没什么味儿”的食物当主食或零食
只要吃对了
轻松瘦瘦瘦其实并不难
以下三款食物在添加了酸奶后
可以说别具一格、锦上添花
不仅好吃、健康、易做
关键还不会发胖
今后在你想吃甜品、蛋糕或夜宵时
不妨就用以下三款减肥瘦身美食来代替
变（封）得（住）越（自）来（己）越（的）瘦（嘴）吧
想吃甜品的时候
选低能量、低脂肪、低热量的
火龙果酸奶沙拉
图片来源〡贝太厨房 咔咔
● 用料 ●
原味酸奶 200毫升
火龙果 1个
菠萝 1/2个
樱桃 1个
猕猴桃 1个
● 做法 ●
1. 将火龙果肉挖出来，切成方丁（注意保持火龙果外表的完整)；
2. 猕猴桃、菠萝均去皮切丁；
3. 把水果丁全都放入火龙果壳中；
4. 浇上酸奶，上面点缀一颗樱桃即可。
想吃蛋糕的时候
选软绵、香醇的
低糖版酸奶土司
图片来源〡贝太厨房 豆帝煮
● 用料 ●
高筋面粉 250g
盐 3g
奶粉 8g
干酵母 3g
原味酸奶 95g
白砂糖 30g
鸡蛋 1个
水 46g
黄油 20g
以上可做三份
● 做法 ●
1. 在容器中倒入水、鸡蛋和酸奶（水先预留一点，视情况再加）；
2. 倒入高筋面粉和酵母，搅揉至扩展；再加入软化的黄油继续搅揉至出膜；
3. 进行发酵，发酵完后分成九个等份，排气后揉圆并松弛醒发十分钟；
4. 取其中的一份擀成舌型，然后双边折入对中，卷起来放入模具进行二发，二发发酵至模具的八分满即可；
5. 在表面薄薄的刷上一层蛋液，烤箱提前预热180度上下火，底层烤制50分钟；前十分钟烤完记得盖上锡纸，防止上色过深；
6. 出炉后扣出冷却，防止回缩，晾凉后便可食用。
想吃夜宵的时候
选健康清爽的
酸奶蔬果沙拉
图片来源〡贝太厨房 要瘦的布布
● 用料 ●
酸奶 100毫升
小番茄 10个
青瓜 1根
生菜 几片
● 做法 ●
1. 生菜、小番茄、生菜清洗干净；
2. 生菜撕碎，小番茄对切，青瓜切块，放入容器中；
3. 最后淋上酸奶，便可享用美味。
这三款对肠胃来说都没啥负担
加上酸奶，富含益生菌的特点
更能使人轻松消化
非常适合各位减肥人士
小仙女们心动的话就赶快收藏拔草哦~
END
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