进入冬天后
小兮最开心的就是
草莓和蓝莓又上市啦
这两个水果不仅美味可口
营养表现也特别出色
草莓的维生素 C 含量高
每天吃 100 克就能满足
成人每日维生素C需求的 58.8%
而相同分量的蓝莓
则可满足成人每日维生素K需求的 24%
此外，蓝莓的花青素含量也较高
可以结合身体产生的自由基
减少其对身体的氧化损伤
从能量上来看
两者更是水果界的良心
好吃却热量低
就连“丁香医生”也曾吹爆这两个冬天应季水果
称其为“完美的减肥水果”哦
除了口味好、营养高、热量低这三大相同点外
草莓和蓝莓也都属于浆果类水果
即入口爆浆的水果
果皮肉质多汁
一口一个，根本停不下来
而用其浆果来做甜点或饮品也非常适合哦
小兮下面分享的就是两款简单易操作的双莓酸奶小饮品
不论是自己享用
亦或是招待亲友都非常奶思鸭
蓝 莓 酱 酸 奶 盆 栽
酸奶 150毫升
蓝莓酱 适量
奥利奥饼干 适量
薄荷苗 适量
1. 奥利奥饼干去掉夹芯，去除夹芯的饼干用料理机打碎；
2. 在硅胶杯子模具中加入1/2量的酸奶；
3. 舀入适量蓝莓酱；
4. 再次加入酸奶至7分满；
5. 在表面填上“泥土”（奥利奥碎）；
6. 最后插上一只薄荷苗就完成啦。
小贴士：
酸奶和果酱提前冷藏过口感最好。
草 莓 酸 奶
酸奶 250克
草莓酱 15克
柠檬汁 2.5毫升
红糖汁 2.5毫升
冰块 3块
1. 酸奶倒入料理机；
2. 加入柠檬汁；
3. 加入草莓酱；
4. 加入红糖汁；
5. 加入冰块；
6. 启动料理机充分搅匀，倒入杯中，即可享用。
小贴士：
红糖汁是为了上色，没有可以不放。
扫码关注
纽兮小酸奶在等你 : )
