现代社会快节奏的生活方式，让生在这个时代的我们有着具大的心理压力，无论是家庭生活还是工作。怎样才能释放压力？还不影响到自己的健康和身边的亲人，今天小编就教大家几招快速减压法。 
（1）呼喊法:当觉得心中有压力时，找一个空旷的地方，有条件还可以找一个面向大海的地方，对着远处大叫几声，把心中所以的情绪压力都释放出来。
（2）音乐治疗法:在有压力的时候，可以带上耳机在一个安静的地方，听上一些舒缓情绪的轻音乐，轻音乐可以帮助人们缓解压力，尽量不要听劲爆的音乐或者悲伤的歌曲。
（3）写日记:把一天中发生的开心不开心的事都写在日记里，这样压力可以得到一定的释放。
（4）按摩:紧闭双目，用双手的指尖用力按摩前额和后颈处，有规律地向一个方向旋转，不要漫无目的地乱揉，放松的效果也很好。
（5）摆脱常规:经常尝试做一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯、单腿蹦行等，也会让你有意想不到的放松效果。
（6）腹式呼吸:平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺内的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复一次。
（7）打盹:学会在一切场合如家中、办公室、走廊，甚至在公共汽车上打盹，时间不需要过长，一般只需要10分钟，就会使您精神振奋。
有句话叫“世上不如意之事常十之八九”，怎样才能释放压力，最重要的还是需要我们去自我调节，无论何时，保持住良好的心态才是重要的。