仪态真的太重要了，一般不照镜子的时候我都觉得自己是超模。但每次看到出现在别人手机里的自己都特别想死.....
只能默默地告诉自己：
那不是我，那不是我，我是最棒的，我是个优雅的女子。
大家可以看一下别人不经意间抓拍你的照片，或者洗澡的时候以最放松的姿态照照镜子，就能很残忍的发现，大部分的情况都是：驼背、头前伸、还有就是胖。
光说大家肯定觉得没什么，让我们一起来看一下对比图：
哪一个好看根本就不用说了吧？
首先自勉：注意日常好习惯的培养，学会观察。
大家心目中一定都有喜欢姑娘，或者向往自己变成那样的人，我们可以先观察她们的日常行为习惯，虽然大家喜欢的可能都不一样，但仪态好的人是有共同点的：
1.站的时候一定要挺胸抬头。
注意这里的挺胸抬头不是撅屁股，那样也很丑，而且也会造成骨盆前倾；也不要歪着头站，正确的站姿，应该是像学过舞蹈的姑娘一样（不要说自己没有学过不会，如果不开始做，永远都不会）。
姿势要领：
1.头正、颈直、双眼目视前方、下颌略收。
2.双肩放松并打开。
3.挺胸、双臂自然下垂，手肘应该朝后而不是朝身体两边。
4.收腹！收腹！收腹！
不正确的站姿不仅仅会很难看，它也会直接间接的影响你的腿型。
坐的时候一定也是挺拔的。
女生在坐着的时候很容易放弃自己，包括我自己，真的很惭愧。
一坐下来就松懈了，怎么舒服怎么来，殊不知，你觉得舒服的姿势是由于日常不良的习惯已经养成了，这个时候更应该强迫自己坐直。
还有一点很重要，就是腿并拢，大敞着腿还仪态优美的情况不会发生。
对女性的优雅来说，颈部是很重要的：
有没有感觉有一个修长的天鹅颈可以为你的优雅瞬间加分很多，如果再配上迷人的背部，这样的体态更让人流连忘返。
但倘若你的脖子短短的，甚至还由于日常错误的坐姿变得头前伸，那就极其影响美观了；又因头前伸的人往往又伴随着含胸驼背，这样的话更别说优雅了......
所以，想要体形更加优雅、迷人，练就美丽的天鹅颈，纠正头前倾、含胸驼背是至关重要的，再加上迷人的背部，小露一下香肩后背，回头率百分之两百。
并且天鹅颈、锻炼背部、纠正含胸驼背头前倾，这些姿势养成都是相辅相成和关联的，你可以按照下面的方法按照顺序来进行，让这些优雅迷人的体形触手可及。
一 自我淋巴按摩手法，塑出完美脖颈。
1、用双手顺着锁骨进行推压与按摩，帮助促进淋巴排毒的同时也可以起到缓解肩颈疲劳的作用。
如果你觉得这样做比较累，可以左侧手给右侧锁骨附近做，右侧手给左侧锁骨附近做，一边一边来。只需2—3分钟。
2、将食指弯曲，从下巴往两耳方向用力按摩，这有效帮助排除面部的水肿感！2—3分钟就够啦！
3、用指腹从耳后沿着脖子做淋巴按摩，建议可以与上一部分连起来一块做，效果更好哟！
同样，如果你觉得这样做比较累，可以左侧手给右侧脖子做，右侧手给左侧脖子做，一边一边来。
二 锻炼颈部、背部伸展力量。
1.很舒服地躺在地上，双手放在在屁股两侧，两脚打开。
2.把手掌按在屁股上。
3.把双脚并拢，可以两侧脚后跟夹住。
4.呼气时，气从丹田发出，沿着后脊柱上升，到达头顶，再从鼻孔出去。想象有一根线拉着你的头，然后头变得很轻，渐渐抬头，抬胸以及腹部的上半部分。
5.手臂和脚不要动。
6.吸气时，慢慢回到原来的状态。
7.将这个动作重复锻炼10次，一周至少锻炼3次，然后你会看到效果。
三 练习靠墙气场大法。
靠墙站立，后背与整个胳膊靠墙，后背肩胛骨收紧，整个手臂上下划动，每组做12—15次，做3组。
你学会了吗？一起做起来吧！