节后轻断食能瘦回来吗？？

节后体重可以能瘦回来的

如果在节假日聚会、聚餐较多

想在节后恢复体重，轻断食是一个可行的办法

首先他可以让超负荷的胃得到休息

其次可以有效的去均衡大餐带来的热量失衡

让体重不至于疯狂上涨

可以在一周内随机两天

只摄入日均能量的25%

其余5天相对正常进行饮食

但一定要注意营养搭配

女生轻断食每日摄取500大卡

男生摄入600大卡就可以啦

在食物上选择杂粮主食、豆类、蔬菜、蛋类、奶、

低脂的肉类（鱼、虾、鸡肉等等）

虽然轻断食能帮我们救急

让我们恢复体重

但是暴饮暴食对身体的伤害是非常大的

所以不管是为了健康还是为了身材

我们都要避免暴饮暴食