晚上躺在床上，双腿靠墙90°，同时绷紧臀部和腿部的肌肉。每天坚持半小时，必瘦！虽然这是一个很多人都知道的方法，但确实也是最有效实用的方法，坚持一个月肯定有效果。
另外，低血压、每天长时间坐着的人，做这个动作再好不过啦。通过倒立的双腿，促进体内血液的流通，所有的水肿等不适都会得到缓解。
不靠墙深蹲练的是臀，靠墙深蹲练的是腿！
双脚与肩同宽，不要内八，背挺直，慢慢往下蹲，直至大腿与小腿呈90°停止;
每组30s~2min左右，每次两组。
每天早上起床，做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。
高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它能很好的运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天坚持100到200下，蹬完之后不要直接放下，把两腿并拢直直的向上蹬直，膝盖不要迂回，脚尖绷直，坚持2到3分钟，然后垂直放下。做完以后腿部会有一些酸麻，这个时候可以起来好好给腿进行一下按摩放松，防止第二天腿部变得僵硬，也防止出现肌肉腿！
滴滴减肉 代谢养瘦
