马上要过年啦，如何避免“相见不相识”的尴尬局面
小编今天给大家几个建议，让你年前加个油再瘦20斤
饮食上，要注意蛋白质的摄入，确保每顿都有鸡肉、鱼肉等优质蛋白，它们饱腹感强而且还能帮助恢复肌肉。
此外，也要加大新鲜蔬果的摄入，能有效补充维生素和矿物质，在蔬菜选择上尽量以豆类蔬菜为主，每顿的热量不要超过400大卡。
很多女生在减肥期间很难放下甜食，吃甜食也确实能让人很开心，但是减肥期间一定是不能吃的，大家可以用蛋白粉、水、水果，来自制小零食，既能满足口感又健康。
在运动上，每周必须要运动5~6天，有运动基础的可以先做无氧的全身运动，再进行有氧运动，没有运动基础的，尽量以有氧运动为主，有一定运动基础以后再进行搭配，每天运动最好在一个半小时，每周的运动量一点点的加重，有氧运动的间歇时间也慢慢缩短。
好的，就这么4点建议，只要坚持一定能瘦下来
一定记得每天多给自己一点鼓励和信心
刚开始可能看不到成果
但是坚持下来一定会拥有自己理想的身材
抓紧时间，让自己瘦瘦的过个年吧！！！
