推荐食谱：葱香豆腐
推荐理由：
豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有植物肉之美称。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
星期一
早餐：蛋 糕、香甜玉米饼、棒渣粥、煮鸡蛋、黄瓜炒鸡蛋
间点：三元酸奶、葡萄干
午餐：扒肉条、炸无骨鸡柳、豉油菜花、红豆饭、玉米面馒头、紫菜汤
加餐：香蕉、哈密瓜
晚餐：杏鲍菇炒肉片、粉丝娃娃菜、米饭、馒头、绿豆粥
星期二
早餐：青菜鸡蛋包、佛手卷、花生粥、鹌鹑蛋、蒜蓉油菜
间点：三元酸奶、 杏仁
午餐：果仁鸡丁、粉蒸肉、葱香豆腐、米饭、紫米馒头、番茄蛋花汤
加餐：橘子、梨
晚餐：糖醋里脊、清炒土豆片、米饭、馒头、麦仁粥
星期三
早餐：蜂蜜小蛋糕、千层卷、八宝粥、煮鸡蛋、清炒西葫芦
间点：三元酸奶、奶酪棒
午餐: 浇汁鲷鱼片、蒜蓉西兰花、虾皮冬瓜、双色饭、馒头、银耳汤
加餐：桃、伊丽莎白瓜
晚餐：青椒丝炒肉、手撕包菜、米饭、馒头、紫米粥
星期四
早餐：豆沙烧饼、胡萝卜素包、南瓜粥 、鸡蛋羹、油淋快菜
间点：三元酸奶、桃仁
午餐：油焖大虾、猪肉炖粉条、米饭、栆馒头、青菜鸡蛋汤
加餐：黄香蕉苹果、香梨
晚餐：肉炒三丝、双色莴笋、米饭、馒头、棒渣粥
星期五
早餐：椒盐烧饼、鸡蛋饼、紫米粥、煮鸡蛋、木耳芹菜
间点：三元酸奶、 蛋糕
午餐：胡萝卜炖牛腩、蒜薹肉丝、素炒茄子、绿豆饭、南瓜馒头、豆腐粉丝汤
加餐：火龙果、黄金瓜
晚餐：黄豆芽炒面、木耳白菜、双米粥
