今天“入伏”了
这意味着高温高湿的“桑拿天”
将逐渐成为天气“主角”
我国大部分地区开启“蒸煮模式”或“烧烤模式”
今年的伏天为何成“加长版”？
伏天是夏至后第三个庚日起至立秋后第二个庚日前一天止的一段时间，分为初伏、中伏、末伏，统称三伏。从五行的角度来看，夏天最热，当属火，而庚属金，火克金，所以到庚日，金必伏藏。于是规定从夏至起的第三个庚日起为初伏（有10天），从夏至起的第四个庚日起为中伏（有的年是10天，有的年是20天），立秋起的第一个庚日起为末伏，也称终伏（有10天），总称为三伏。
当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天，今年出现了5个庚日，因此中伏有20天。今年7月12日至21日为“初伏”，7月22日至8月10日为“中伏”，8月11日至8月20日为“末伏”，8月21日“出伏”，三伏共计40天。
伏天怎么防中暑？
针对“入伏”后即将出现的“桑拿”天气，要注意采取应对措施避免中暑，如减少不必要的外出、随身携带防暑药品、及时补水等。
大家尽量避免中午阳光最强或温度最高的时候外出，必要外出时带上遮阳伞。如果在夏天或高温作业场所工作一段时间后，有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症，就是中暑先兆，此时应立即将患者转移到清凉通风的环境中，解开衣服，涂擦清凉油，服人丹或十滴水，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷。经休息、降温处理，一般4小时即可恢复。如果体温一直不降，需尽快去医院救治。
伏天吹空调要注意这些
1.从炎热的室外回到室内之后，不要对着空调吹凉风。
2.在空调房里穿衣服，要遮住肘部和肩部，女性不宜露腰，男性不露颈椎。
3.空调也不要开得过低，26℃最合适。
4.空调房每天需通风两次以上，每次15~30分钟。
伏天饮食有讲究
三伏天，身体出汗或消耗大，易疲劳，没胃口，不少人选择吃冰凉的蔬果解暑和代替主食，这样营养不全面，容易导致免疫力下降。从中医的角度来看，三伏天可以适量吃这些食物。
土豆
在中医里，土豆味甘、性平。具有补气、健脾的作用。
苦瓜
其味苦性寒，归心经，所以炎热的季节宜多吃苦瓜。
冬瓜
是夏天的良药，不但能够化痰，还能止渴，还不会发胖，清热解暑。
鸭肉
俗话说，防苦夏多吃鸭，三伏天多吃鸭肉，可以除湿、消暑、养胃、止咳化痰，是不错的消暑佳品。
鸡肉
三伏天，大人、孩子会消耗很多体力，损失不少蛋白质和氨基酸，这时候适当吃些鸡肉，有助于消化和吸收，帮孩子补充体力。
来源：长江日报
