“太极”本源归一，大道至简；“养生”保养生命，颐养天年；”小功法”简单实用，便于操作。
一、搓手烫眼：
两手心相对，快速摩擦生热后，将掌心劳宫穴对准微闭的双眼进行热敷，直至热量散去。重复3次。
功效：缓解视疲劳，可防治老年白内障、青光眼等眼疾，温润得神。
二、干洗面颊：
双手掌贴于面颊，由下而上洗面36次。可以在鼻翼旁迎香穴向上至眉心处加重力度。
功效：增进血液循环，消除面部肌肉疲劳，防治流感或鼻炎，美容养颜，精神焕发。
三、十指梳头：
十指从额头发梢根部向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部，连梳36次。然后通过十指的指腹抓提和轻拍进行放松。
功效： 梳发升阳，百脉顺畅。有醒脑提神、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。
四、天鼓齐鸣：
双手掌心捂紧双耳，大拇指放于后颈部，其余四指放于后脑部，然后双手的食指从中指上滑下叩击后脑部。此时耳中即有鸣鼓之音，需要连鸣36次。然后进行揉耳廓、下拉耳垂并配合耳内放响。后通过十指的指腹抓提和轻拍进行放松。
功效：中医认为肾开窍于耳，此法可调补肾元，强本固肾，对头晕、耳鸣、健忘等肾虚症状有良效。
五、赤龙搅海：
以舌前部在口腔中沿牙龈四周搅动舌头36次。口中产生之唾液，称之为“金律玉液”。
功效：可生津、固齿、清洁口腔、预防牙病。
六、鼓漱吞津：
闭口鼓颊，如口含清水，而后如漱口状鼓动双颊36次，口中产生之津液分三口缓缓咽入腹中，俗称“玉液还丹”。
功效：精盈、气足、神全。
七、叩齿搓腰：
嘴唇微闭，上下牙齿有节奏的反复分开、合上，相互叩击出声，上下叩击36次。同时双手放于腰间，进行上下搓揉运动，同为36次。
功效：暖肾固元，可收到肾坚齿固之功效，并能有效缓解腰酸、腰痛、尿频、夜尿多等肾虚症状。
八、转圈揉腹：
双掌劳宫穴相贴叠于肚脐上（男士左手在下，女士右手在下），先顺时针从小到大揉腹画圈，然后再逆时针由大到小揉腹画圈，最终归于肚脐处。
功效：明显改善胃肠功能，减肥助睡眠。对许多慢性疾病都有辅助治疗作用。
九、守静归一：同频呼吸，松静自然。
功效：感受天人合一。
常以此法练之，健身祛病，益寿延年。
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