站桩，即身体如木桩站立不动，起源于古宗教仪式。是中国武术体系中的一个重要组成部分。所谓“未习拳，先蹲三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说。
跟随小境一起来学习太极运动系列《云手》站桩吧！
无极桩
双脚开立与肩同宽，双手合于肚脐下3寸处
周身放松，眼睛微闭
（男）左手内，右手外
（女）右手内，左手外
浑圆桩
双脚开立与肩同宽，双手从体侧打开至与肩平
双掌向内合抱在胸前，略比肩低
屈膝下蹲，保持身体姿态自然放松
开合桩
双脚开立略比肩宽，双手从体侧打开至与肩平
双掌相对与胸口同高，间距比肩宽
慢慢下蹲，双手向内压缩至一个篮球大小（在保持身体立身中正的前提下，逐渐下蹲至大腿和地面水平）
站起至微微屈膝，双手打开至比肩宽
所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。
使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。
太极禅运动系列《云手》是一个新型、系统化、现代化的太极运动体系。它是基于太极的哲理和拳理并结合了国际化的科学学习方法，创造的一套循序渐进的学习系统，让热爱中国文化的人群掌握太极运动的基础知识。
《云手》训练体系基于太极的哲理、医理和拳里，配合现代锻炼技巧打造，讲求快慢相宜、刚柔并济，帮助人们强身健体的同时体悟身心平衡之境，追求健康、快乐的生活状态。
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