电视天气预报又说一轮新的寒潮又来了，东北直接都降到0度了，这才刚过10月就这么冷。
寒露之后，霜降之前天气最难捉摸，说冷不冷的。所以这个时候生病的人也特别多。
但只要我们调理好“内部”，任你横行霸道，也不会受其影响。
那么该如何在寒露之后，调理好身体呢？一起来看看吧~
1 预防秋燥
秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤发干、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。 室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。
2、多饮汤水
秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等。
秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健作用哦。
3、增强体力
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑等，以提高抵抗力。
4、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
5、慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
6、调理饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
7、适时进补
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。如果你有到了秋冬手脚冰凉的毛病，或者有点畏寒怕冷，那么这个时候调理就正好了。平时可以多吃点鹿肉，鹿肉性温，对全身都非常有好处，全是瘦肉，好吃还不怕发胖，吃上一段时间，给你的体内穿上“羽绒服”，中气足了，再冷咱也不怕。可以喝酒的朋友也可以鹿茸泡酒，也是非常不错的，每天喝点，想感冒都难！
最后，秋季食补以滋阴润燥为主，如燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。最好炖汤喝，既能补充水分，还能清润哦！
