老人防摔倒，三步先做好。
家居适老化，适当来改造。
坐便放床边，加水常常泡，
及时换清水，保洁也重要。
步行强筋骨，拉伸关节妙，
助步车行稳，轮椅随之到。
注解：
老人防摔倒的三步方法
1 家居环境的适老化改造，例如卫生间里加扶手，....改成防滑地板砖。
2 老人专用器具方面的市老化改进升级，包括。老人床边放置坐便椅。马桶里边放水，可以随时覆盖稀释屎尿。关键是老人晚上起夜的时候就不需要上厕所，大大减少摔倒风险，而且大幅减少后半夜的失眠概率。
3 鼓励激励带动老人及时适量运动和拉伸，除了每天步行之外，也要确保其他肌群肌肉群的最低以上的运动量，以便保持或恢复这些肌肉的功能。
必须注意提前采取措施，预防和避免运动损伤和运动中的摔倒，
我的经验是，把助步车与轮椅，用适当长度的绳子前后连起来，这样老人在推着助步车练习走路的过程中，如果累了，就可以直接坐在后边跟着的轮椅上。
亲友们对这些方法感觉怎么样？你家老人有哪些其它问题？
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