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蔚蓝的天空，爬升的气温
又到了全民运动的季节
马路、公园、湖畔，
掠过了熟悉的身影——享跑者
日日天天，沿途的万般风景更迭变幻
他们，从未动摇奔跑的信念
享跑团，坚持用双脚丈量家园
撬动生活的枯燥，享受生命的每一天
被称为定海神针的经典路线：安富街-火寺路
环湖经典路线：安富街-罗马湖
哇！传说中的后沙峪全境跑！甚至踩过国展啦！
他们是后沙峪街头独特的风景
无论你是为了减肥，
还是为了交友，
为了丰富生活，
还是为了强健体魄。
动起来吧！
在春归大地、万物复苏的时刻，
给自己一个全新的生活方式，
让跑步成为习惯，
在运动中探寻真我，
给人生一个活力的出口！
春跑注意事项
1.跑步最佳时间
跑步最佳时机是在饭后2到3小时。下午的时候，氧气比较充足，而且人体肌肉激活比较充分，不过，如果身体条件较好，且一直有晨跑或夜跑习惯，则可以继续坚持。
2.跑前热身不可少
跑步前的热身可以有效地缓解肌肉僵硬，拉伸跟腱，最主要的是为了防止运动损伤。
3.跑步装备的选择
衣物：保暖且具有防风性；跑鞋跑袜：以稳定为主；帽子：保暖遮阳为主。
4.注意补水
春季天气干燥，容易口渴，跑步出汗多，水份流失较冬季多，要及时补水。
5控制跑量
春季跑步切忌马上增加运动量，因为经过冬季身体较为僵硬的阶段，需要逐步增加运动量来唤醒身体，运动量的突然增加会导致脚筋、脚踝等部位的运动损伤。
6.跑后拉伸不要忘
很多不经常跑步的人，在跑步后，隔天很容易产生不同程度的酸痛感，运动后的拉伸运动，可以有效的防治酸痛感的产生。
享跑者的准备活动
“享跑团XPer”公众号提供
编辑/周甍 撰稿/周甍
通讯员/崔雁
