8月的最后一天，秋意也日渐浓郁。
俗话说：“春捂秋冻，夏凉冬藏。”
秋季气温逐渐下降，昼夜温差加大，空气湿度减小。
就连天气也变化多端。
夏日作息明显不再适用，快来看看这张最佳作息表吧。
温馨提醒：可以当手机壁纸使用哦~
早上6:00起床，晚上10:30睡觉，早睡早起是大家常挂在嘴边的承诺，却实在难以执行下去。手机是阻碍我们休息的绊脚石。
睡前丢掉手机，醒来后不碰手机，你会发现睡眠质量明显提高，入睡时间变短，闭上眼很快就能睡着；自然醒后立马起床，不赖床，不拖延。
早睡早起的时候感觉生命被延长了很多，每天睁眼看刚刚苏醒的太阳，觉得生活真好。
午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一会。
有的人喜欢在中午网购或者打游戏，这样反而会让大脑处于过度紧张的状态，导致下午没有精神工作。
不论多忙，一定要抽出时间午睡。午睡是保持下午身体活力的保障。让劳累了半天的身体放松一下，缓解疲惫和紧张，才能松弛有度，生活游刃有余。
冲个舒服的热水澡，洗去一天的疲惫，让身心都完全放松。身体的器官在23：00就进入休息时间了，所以22：00上床睡觉，才能保证好的睡眠质量。
睡觉之前尽量避免胡思乱想，很多人喜欢在睡觉之前想事情，觉得这个时候思路比其他时间要清晰，但是睡觉之前想事情会给大脑太多信息，这于你想要的良好睡眠质量背道而驰。
确保睡眠环境，睡觉之前最好将卧室的窗帘拉上，窗帘最好是厚的，可以阻挡夜晚的灯光、月光。
睡觉时将全部的光源关掉，让自己处于一个安静、黑暗的环境中，这样才可以让你睡一个好觉。
对于寝具的选择一定要认真，舒适是第一要义。
这也是保障睡眠质量非常重要的环节，有些人每天睡很长时间但是还是精神萎靡，很大一部分原因就是寝具不舒服，导致睡眠质量不好。
1. MCD2-233B臻品系列床垫，面料精选鸟巢3D网布，透气性、支撑性、环保性绝佳。
2. MCD1-555凝胶材质床垫，贴合柔软，护脊护腰，保证睡眠动作的自然舒适。
3. MCD-838B爆款神垫，采用新型拉链面包款外观设计，具有正反两面对称睡感，软硬皆备，支撑感十足。
明天醒来，又是美好的一天！
请把这个健康作息表，转发给你关心的朋友，为朋友送去真切的祝福。
余生，
愿我们不睡太晚，不爱太满！
愿清风携明月，夜夜入梦乡！
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