点击上方蓝字关注
在进入正题之前先拉个仇恨，小编就是大家口中那种怎么吃吃吃都不会胖的人
。你身边大概也有这种似乎永远不会发胖的人，他们从来都不会亏待自己只啃一个水果代替晚饭。而另一些人呢，嗯，他们喝水都会胖。
在减肥道路上奋斗的人，大概是上辈子折翼的天使。他们试过了各种减肥方法，最后可能仍然没有什么LUAN用（摊手）。
为什么拼命努力，甚至自虐，还是没有变瘦，为什么节食减肥、运动减肥好像一点也没有用？今天，我们从心理学角度剖析一下这个问题，希望大家看过文章之后，都能健康减肥、快乐减肥。
考虑到小伙伴们太想知道究竟如何才能“变瘦”，我们先把终极秘诀放出来：
想吃就吃，想吃多少吃多少。
但最重要的是，要去体验自己身体的感受。
看到这里，先不要急着关了推送，你可能对这段话有很多疑问或者嗤之以鼻，但请你继续看下去——
1
与节食减肥说“NO”
为什么节食通常会失败？
首先，我们不是否认这种传统的减肥方法。少摄入卡路里，当然能瘦。但刻意试着减少摄入，很有可能适得其反。
食欲是指对某类食物的偏爱或厌恶，是一种心理上的状态，受感官和情绪影响很大，也与习惯或生活经验有关。它难以控制，甚至会改变我们的感官知觉（比如饿的时候觉得自己变瘦了，一旦吃饱又觉得自己胖回五斤）。
我们的身体系统会学习、预设，然后调节我们的进食，这些操作都在后台进行，我们可以有意识地去干涉，但通常都没什么好结果。被压抑的进食欲望可能会疯狂地“报复”我们。很多人晚上12点的时候饿了，想吃点东西，但还是强行忍住。结果半夜两点被饿醒去疯狂的寻找吃的。这就是进食欲望对我们的报复。
当我们去节食，去“控制”饮食，去计算糖分和卡路里的时候，我们其实是在压抑进食的欲望。如果你是一个意志力坚定，对自己“心狠手辣”的人，你或许可以节食一周，一个月，甚至一年。
可是难道你的一辈子都要这样过吗？
2
与运动减肥说“NO”
我们也不是否定运动减肥，但是运动不是减肥灵药。而且运动之后还有可能引起一种微妙的饥饿情绪，所以你会发现，运动后，你吃的零食可能多了一点，饭量也涨了一点。或许你会以“我今天运动了，多吃一点也没什么关系吧”的理由来安慰自己，一些人为了减肥去运动，通常只是让他们吃的更心安理得一点。
3
想吃就吃
一些人把“想吃就吃”这四个字视为洪水猛兽。你或许会觉得，如果我放开了吃，不控制自己，我一定会胖的不忍直视。其实那是你把“想吃就吃”定义为放纵，认为想吃就吃就是“大吃特吃”。
的确，很多人会靠吃缓解去负面情绪，心情不好的时候，就用“大吃特吃”来发泄。于是我们吃了一只炸鸡，两桶薯片，三盒冰淇淋还不够，还想再加一桶爆米花。吃完之后，我们又陷入自我厌恶的恶性循环，觉得自己真没意志力，是不是永远都瘦不下来了。下一次，一切又重演。
其实我们这里的说的”想吃就吃”指的是该吃饭的时候，饿了的时候就吃。或者说去倾听身体的声音，我们需要做的，其实就是把食量的主动权还给身体。
当把主动权还给我们的身体，你会发现，其实你吃的并没有你想象的那么多。其实，很多像我一样怎么吃都不胖的人，只是把自己放在了比食物更重要的位置而已 —— 不做让身体不适的事，饿了就吃，饱了就停，而不是靠“强大的意志力”来告诉自己“少吃点”，只是吃饱了就放下筷子。
下一次吃撑的时候，你不要先忙着“批判”自己，你可以把注意力放在胃部的饱胀感，感受吃撑的“难受”与“痛苦”。比如说在你吃掉一只炸鸡加一包辣条之后，你可以试着好好感受炸鸡的油腻和辣条的辛辣，体会一下炸鸡在你胃里翻腾的感觉和辣条带给你胃部的刺激让自己好好体会到吃撑之后身体的难受，甚至可以试着用笔记录下来，试着形成“吃东西过量－感到不舒服”这样的联结，几次之后，你就不会吃多了。
如果你想减肥，你还要会准确判断身体发出的“饥饿信号”。专家说，饥饿感实际上就是身体需要能量的一种暗示。如果你能正确判别身体发出的饥饿信号，给身体提供适量的食物，那么就可以达到减肥的目的。但如果你不理会身体发出的信号，饥饿感就会成为减肥的头号敌人，它可能会让你饮食过量，或者因为吃得太少而控制不了自己的食欲，反而吃得更多。
我非常反对那些“要么瘦，要么死”，或者“一胖毁所有”这样的大热的减肥和健身口号。这些口号背后隐藏了把个体价值与外貌捆绑在一起的危险观点，仿佛瘦了就是人生赢家，一旦发胖就瞬间变成一个失败者。
其实，所谓“瘦就美”只是特定时代的追求，如果以瘦为美那么四大美女之一的杨贵妃该如何评判呢？或许你会说毕竟我们现在以瘦为美，可是说不准哪天时代风气就变了呢？那时候你是不是又要吵吵着增肥呢，这样生活岂不是太累了。
人们在心底深处坚信着，变瘦会让自己有价值，变瘦会让自己值得被爱。因此，人们不断去压抑自己“吃”的情绪和冲动。然而人并不需要靠“变瘦”获得价值。所以，我们不要过于苛责自己。
看到这里你也许会说， 道理我都懂，但我就是想要瘦啊，先绝食到目标体重再说。
我们总以为达到目标体重就会停止对自己的厌恶。然而事实是，只有先停止对自己身体的厌恶，才能打破减肥失败的死循环。
现在你还在纠结要不要吃一顿丰盛的晚餐吗？
用心享受食物的美味，记住也要用心去体验自己身体的感受。
参考：简单心理
原文:你不停地吃吃吃，是因为你讨厌自己的身体｜非正常减肥指南
也许你还会喜欢：
