7月18日08时
重庆市气象台发布气象要讯
预计18日白天到19日白天
我市大部地区晴到多云
部分地区有阵雨或雷雨
局地伴有6～8级阵性大风
大部地区日最高气温37～40℃
局地可达41～42℃
19日夜间到20日夜间
中西部地区多阵雨或雷雨
局地大到暴雨
高温天气缓解
18日白天到夜间（18日08时—19日08时）
大部地区晴间多云，西部偏西和东部部分地区有阵雨或雷雨，局地伴有6～8级阵性大风，气温22～42℃；中心城区晴间多云，气温32～41℃。
19日白天到夜间（19日08时—20日08时）
中西部和东北部部分地区阵雨或雷雨，局地大到暴雨（30～60毫米），其余地区多云，有分散阵雨，气温22～41℃；中心城区多云转雷阵雨，雨量中到大雨（20～40毫米），气温30～38℃。
20日白天到夜间（20日08时—21日08时）
中西部地区阵雨或雷雨，局地中到大雨（20～40毫米），其余地区多云，有分散阵雨，气温20～41℃；中心城区阵雨或雷雨，气温27～34℃。
1.减少户外暴晒
尽量避免中午11:00至下午4:00外出。如需外出，请选择遮阴道路，佩戴太阳帽、墨镜和遮阳伞。
2.科学使用空调，电扇
室内温度控制在26℃左右最为适宜。避免冷风直吹，定时通风，防止“空调病”。
3.及时补充水分与电解质
高温容易出汗多、流失电解质。可适当饮用淡盐水、口服补液盐或含矿物质的运动饮料，预防脱水。
4.清淡饮食，少油少辣
推荐食用绿豆、冬瓜、丝瓜、莲子、苦瓜、西瓜等清热食材。避免高油高糖饮食，保护肠胃功能。
5.保持良好作息，避免过度劳累
高温天气易疲乏，注意充足睡眠，劳逸结合，午间适当休息。
6.注意个人卫生与环境清洁
高温潮湿环境是细菌滋生的温床。勤洗澡、勤换衣，室内保持干燥清洁，防止夏季传染病传播。
总编辑/丁政义
副总编/余满生 责编/田一柯
编辑/廖雅尘 校对/孟佳
