冬季养生小常识

防寒补肾

     冬天寒气非常大，很容易伤了我们人体内的阳气，很容易会产生风寒，腹部冷痛 等等症状，其实相对应的是肾脏，肾脏是先天之本，如果我们的肾脏足够的强大健康，就可以很好的调节身体适应严冬的天气，如果肾不好就会因为新陈代谢不调而导致引起各种疾病的发生。冬季气候寒冷，服装要达到防寒保温的效果，宜选择织物厚、透气性小和保温性良好的深色材料。“宜寒甚方加棉衣,以期加厚，不得一顿便多，唯无寒而已”。冬气寒，宜食黍以热性治其寒，冬季，以喝红荼为宜。红茶味甘性温，和胃养肝,助人升阳，因此特别适合老年人品用。

恰当的体育锻炼

在起居上冬季宜早睡晚起,待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。大雪后气候寒冷，户外运动时,最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼,可改在室内进行。

药膳养生

     我们很多中医都认为，冬天可以选一些适合自己温补的中药，这样子可以提升我们人体内五脏六腑的活力，这不仅仅可以在冬天预防疾病，保持健康，还可以为明年的健康打下非常好的基础。滋补药膳通过合理的养生调理，还可以改善很多女性方面血气不足，容颜早衰等等问题。