为什么他们看上去不那么忙碌，
却仍旧深感压力？
前几天和一个好朋友聊天，回忆起了高中的时光。她说虽然现在不用每天算着时间拼命写作业，但是和以前相比，天天需要思考自己该何去何从，总觉得心里装着件没有做却又不知从何着手去做的事情，于是仍然时时刻刻觉得倍感压力。
所以今天想和大家探讨一下，如何处理这种从满满当当的日程表上看不见，却无时无刻不在困扰着我们的无形的压力。
1
制定自我和谐的目标，
有助于处理压力。
积极心理学的推动者，Tal Ben Shahar 教授提出，处理隐形压力的方法之一是制定“自我和谐”的目标：即追求自己真正在意的事情，这会增加人生旅途的乐趣。还记得我们在“完美主义”一文中提及的逐利者吗？我们必须不断攀爬一个比一个陡峭的山峰，只有在登顶时才能获得短暂的喘息。我们可以在攀登这座山峰之前问问自己，这是我真的想做的事情吗？或仅仅是我认为我应该做的事情？或仅仅是周围人觉得我应该做的事情？
制定“自我和谐”的目标，可以让我们更加幸福。不仅如此，它也会解除我们内心的冲突：解决我们的困惑，解决我们有关于“存在”的问题，回答我们“我是谁，我在干什么，我为什么在这儿”的问题。这就像是我们走到人生的十字路口，前方迷雾重重，我们不知往何处去的时候，我们需要回顾自己内心的声音，问问自己什么才是我真正想做的事情。
制定自我和谐的目标也能够增加我们成功的几率。制定了自我和谐目标的人会更有动力、更加努力地工作，他们会全身心地投入到他们喜欢做的事情中去。从长远来看，那些追求自己热爱事业的人都更容易取得成功。这看上去似乎很显而易见，然而就如同教授所说，“common sense is not that common”。这种追求自己热爱的事业从而获得更大成功的逻辑，重新定义了“no pains, no gains”这句话；我们不必要为了结果而忍受过程，相反，“do it better with pleasure”。如果我们热爱我们正在做的事业，我们就能把它做得更好。
如果我们正在追求自我和谐的目标，我们生活的其他方面也会得到提升。比如说，你在上一门不那么喜欢的课，你上这门课只是因为这是一门必修课。因为课程压力很大，你并没有做自己喜欢的事情。更可能的结果是，你更不会享受这个过程。
然而，如果你同时在从事非常乐在其中的一件事，比如你有兴趣成为一名合唱团的成员，那么你在这门不那么喜欢的课上的成绩也会提高。这是因为你在用更积极的感情享受人生。
很多时候，兴趣不一定能带给我们比如艺术特长生这类显性的好处，但是它对我们生活的影响是长远的，它影响了我们看待生活的眼光。与此相反，如果将时间都花到看似需要做的事情上面，牺牲自己的兴趣，我们并不一定能获得积极的动力。
追求自我和谐的目标，对于健康也很有好处。哈佛大学首位终身任教的女性心理学家Ellen Langer教授曾做了一个研究，决定自己的生活需要什么，并且自己动手照顾自己、规划自己每日生活的老人，比衣来伸手饭来张口的老人更加独立、更有活力、也更加健康。
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我如何清楚自己擅长什么？
Seligman和Peterson定义了24种人格力量（又称为行为价值观），还创造了测量这些人格力量的办法。你擅长什么？你热爱什么？你的人格力量是什么？你的美德是什么？这是一项在全球范围内进行的研究，用来鉴别跨文化的人们共有的特征。值得注意的是，只有在这些特点是一种道德特点的时候，它们才能被称为一种人格力量。比如说，幽默这种人格特点如果被用于伤害人，它就不能算作一种人格力量。
了解了这些人格力量，我们就能更好地决定自己想要如何到达终点，获得成功。比如说，你想要通过大量的学习和研究还是通过领导他人做成一件事呢？学习能力和领导能力都是人格力量。了解了这些人格力量，结合自我和谐的目标，能帮助我们获得更高层次的快乐和成功。
我还记得在STRATEGIC COMMUNICATION课上，我的教授Kate Sweeney 在分析DiSC人格的时候告诉我，事实上我可以以任何我喜欢的方式来做事，不仅限于我自己的人格。只是如果我要以另一种人格方式行事，我需要付出更多的时间、更多的努力。这和Tal教授的说法如出一辙；我们的人格力量是有偏向的。在某一些方面，我们能够更轻易的做好这件事，并且乐在其中。
你可以google 搜索 “Character Strengths, Character Virtues Handbook: VIA Character” 找到这个测试。
在上一篇有关于压力的文章中，我们讲到了另一个处理压力的方式：建立例行公事。例行公事可以帮助我们提升效率，从而处理压力。值得一提的是，建立例行公事写日记，回想自己值得感激的人和事，能够帮助我们用积极的眼光看待这个世界，能变得更开心，我们也会更有力量来处理压力等消极情绪。
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是什么阻碍了我们追寻真正所爱？
其实，我们应该早就知道，选择自己真正喜欢的事情才能发挥自己的长处。只是我们不自觉的选择了“我们应该”选择的那些道路。比如，“如果我是一名哈佛学子，当一个企业家是不是比当一个教师更好？”又或者，你忙得几乎没有时间停下来想想自己真正适合什么，现在正在做的事情虽然谈不上喜欢，却做得也不错，能够满足自己对生活方方面面的物质需求，却唯独谈不上享受。
Common sense is not that common.
遵循自己的内心做自己想做的事，并不如想象的那么容易。
有一件值得注意的事情是，如果我们在第一件事情结束之后和第二件事情开始之前没有给自己充足的时间，反思和整理，我们就更加会倾向于遵循权威，遵循既定认知；即使做这些事情违背自己的内心，即使做这些事情让自己痛苦。
原文：如何处理那些隐形的压力
来自公众号：哥大留学生心理社ISPA
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