减肥不必吃尽苦头！胖女王教你如何吃甜点不发胖！

甜点

是胖女王们绝对无法抵挡的最高诱惑！橱窗里看起来就入口即化的奶油蛋糕，新出的蛋挞香味萦绕在鼻尖，提拉米苏、舒芙蕾、慕斯、戚风……读起来都觉得唇齿生香，此刻心中有多少烦恼，都在入口的那一刻烟消云散……

但是，

偏偏有人不想让我们尽情享受这种美味！

他们说：

如果每周吃2个泡芙但不注意消耗，你知道1个月会胖多少吗？10斤脂肪！

吃1份拿破仑竟然需要跑步8小时不能停才能消耗，否则就会瞬间飙涨1斤脂肪！

1份焦糖布丁不算热量很高但也有476大卡，吃完后请自觉打羽毛球1小时，否则脂肪堆积还是会变成胖子的！

凭什么胖妞儿就要这么纠结，这么痛苦？！今天，胖女王就教大家吃甜点还不会发胖的好方法！

方法一：

控制食量

甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。

方法二：

不要空肚吃甜点

因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

方法三：

高热量甜点饭后吃

高热量点心如奶酪蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

方法四：

不要把甜点当宵夜

过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。

方法五：

慢慢吃、专心吃

点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

方法六：

配合活动量

活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下! 

方法七：

累的时候不要吃甜点

甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加肉肉! 

方法八：

喝大量的水

吃甜食的时候要喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。

方法九：

木糖醇代替蔗糖

木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当。这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。它们虽然很甜，但是热量却几乎为零，化学性质也与糖完全不同，所以不用担心吃了以后会长胖，更不用担心它对牙齿有损害。

方法十：

选好甜食搭档

平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，比如吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。

现在开始，跟着胖女王，

甩开罪恶感，

开始愉悦的享受夏季的甜食吧！

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