E-sir康复说 金句汇总（一）

没有骨骼移动的盆底肌训练是低效的，高效的盆底肌训练应该配合骨骼的律动：

吸气时骨盆前倾，引导坐骨向外，

盆底肌拉长放松；

呼气时骨盆后倾，引导坐骨向内，

盆底肌收缩变短。

聪明的小伙伴是不是已经脑补了很多相关动作。