正合带你做运动——饭后百步走

谚语

饭后百步走，

能活九十九。

前言

老话儿说的好，饭后百步走，能活九十九。老话儿说的对不对呢？这回《正合带你做运动》就来给各位说一说。

第一饭后百步走并非完全正确，刚吃完饭时，胃部开始工作，人的血液向胃部流动，如果这时起身去活动，血液会优先流向四肢，胃部供血减少，胃动力不足，身体不好的人容易导致消化不良，还有在室内外温差比较大的季节里，特别是冬季时分，在家吃的热火朝天，红光满面，满头大汗后，马上出门外面寒风凛冽，容易引起风寒头痛，甚至可能加大心脏的供血负担。

所以这个饭后百步走指的是吃完饭半小时后，这时食物消化的差不多了，身上的汗也下去了，我们就可以出门走一走了。

 那些人适合“饭后百步走” 

“饭后百步走”不是快走，而是慢走，时间在15至20分种，适合平时高血糖、形体较胖、胃酸过多、活动较少、长时间伏案工作的人。散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑。所以，适合的人饭后以散步来调节精神，是不错的选择。

 那些人“饭后不要走” 

“饭后不要走”，主要针对体质较差、低血糖、贫血、体弱多病，尤其是患有胃下垂或心脑血管疾病如高血压、冠心病患者。