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魔镜魔镜告诉我，为啥我又胖3斤。
这个假期贴的秋膘，都长在腰上了吧？
在秋季盲目“抢秋膘”，或在秋天里随意“进补”，容易带来一系列的健康问题。
除了肥硕的肉肉爬上胳膊、大腿和腰身，秋季饮食不当也极易引起便秘、皮肤瘙痒、口臭、长痘长斑、面色晦暗等问题。
想在狂雨暴雨般扫卷美食后，迅速瘦成一道闪电，是痴人说梦了。但我们可以采用科学的方法，让自己的身体最快找到平衡，在一个合理的时间内，较为快速的、健康的瘦下去。
这里参姐要像大家介绍一种，从英国引进来的概念和方法：轻断食。
轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。
碳水化合物
碳水化合物对血糖的影响大，血糖升高会导致胰岛素浓度变高，胰岛素可使体内储存脂肪，但碳水化合物的供给热能、解毒和节约蛋白质的功能也不可忽略，因此不建议轻断食日全面禁绝碳水化合物的摄入，应挑选升糖指数低的食物，如燕麦、糙米等。
2.蛋白质
补充适量蛋白质以保持肌肉健康，保护细胞功能，调节内分泌，促进免疫力，增强体力等，但不建议在轻断食日只摄取蛋白质，轻断食日应将蛋白质纳入允许的热量额度之内，并应选择“优质蛋白质”，比如清蒸白水鱼、去皮鸡肉和虾等。
3.脂肪
轻断食日应选择低脂烹饪手法和低脂食物。据《中国居民膳食指南（2016）》，每人每日烹调油量为25～30g，轻断食日应尽量减少脂肪的摄入，减少烹调用油，选用低脂食物。如用少油或无油烹调方法，用低脂鸡肉、牛肉代替猪肉；以豆制品代替动物肉类；多食用白菜、黄瓜、海带等低脂食物。
4.矿物质
轻断食日应减少食盐摄入，采用低盐的烹调方法，如后放食盐、用酸味代替咸味等方法。同时可适量食用富含钙镁的食物，如脱脂纯牛奶和坚果等。
5.维生素
轻断食日应适量摄入维生素丰富的食物，如富含维生素B的全麦食品、富含维生素C的草莓等食物。
通过以上健康的饮食调整，配合两日轻断食排毒，重新调动身体沉睡机能，加速代谢，从而达到减肥的目的。
后来，很多减肥专家，将“轻断食”不断改良，将原有的2天低卡饮食调整为“一周7天，只和果蔬汁”深排减肥。
一场果蔬汁带来的革命，引发了健身界和医学界不断讨论，很多肉肉们跃跃欲试。后来人们发现，这种好方法确实能明显看到体重秤上的数值在下降，但一旦恢复正常饮食，失去的体重会迅速回来。
这种只喝果蔬汁的方式，接近于“节食”，不但无法做到真正意义上的减脂，还会降低人体的基础代谢，导致越减越胖，严重者，还会引发内分泌失调等症状。
但这种方式给身体带来的“深层排毒”功效，确是极具正面意义的。
参姐建议肉肉达人们，服用喜参的“参融百膳”作为轻断食时期的唯一食物。
参融百膳作为生命的天然营养素，其百种谷物及果蔬所含有的丰富的膳食纤维和微量元素，不仅满足人体每日营养及能量所需，更保留了“轻断食”里深排的意义。
将人体懈怠机能打破、唤醒、重新排列，不断提高代谢，将体质调理为易瘦体质。让肥胖，不再成为困扰你的难题。
