被职场内耗裹挟、被生活压力困住？
想逃离钢筋水泥，却没时间远行康养？
不用奔赴山野，
在市中心中山纪念堂，
藏着一片由百年古树围成的城市疗愈秘境。
6月5日是“世界环境日”，
今年的主题是“全面绿色转型，共建美丽中国”，
作为广州老城区健康生活新地标，
中山纪念堂以 “轻投入、轻体验、轻干预” 为核心理念，
打造集休闲、养生、康复、教育于一体的
都市轻康养基地，
构建便民可达的五分钟康养圈，
把自然疗愈搬进闹市，
让周边市民出门即康养、短时即放松，
低成本收获身心舒展。
活动亮点
轻投入：老城核心、交通便捷，低门槛身心疗愈
地铁 2 号线直达纪念堂站，步行 2 分钟即达场地，半天短途体验，不用长途奔波、不用大额消费，践行五分钟康养圈便民初衷，上班族、都市青年随手可参与轻养生。
轻体验：零戏剧基础、无表演压力，松弛自在
没有固定剧本、没有好坏评判、不用舞台功底，区别高强度课程。抽取自然身份卡，化身草木生灵，在草坪与古树间即兴演绎，用身体代替语言表达心事，全程慢节奏、轻量化体验自然疗愈。
轻干预：尊重身心边界，温和心理疏导
全程不强迫肢体接触、不强制情绪流露，助教全程陪伴守护，以自然五感唤醒、树根呼吸等温和疗愈技法，循序渐进舒缓焦虑，契合纪念堂科学轻干预康养标准。
百年古树群落，天然城市氧吧
园内十余株百年名木古树环绕，350 多岁木棉王、馥郁白兰古树，鸟鸣环绕、绿意盎然，在历史人文建筑与原生自然交融场域，沉浸式感受古树能量，天然森林疗养环境，是市中心难得的康养宝地。
活动详情
活动信息
活动时间：2026 年 6 月 6 日（周六）9:15－11:30
活动地点：广州中山纪念堂户外草坪区
招募人群：18－45 岁都市成年人（职场白领、高压上班族、自然爱好者、情绪内耗人群优先）
限定名额：15－20 人，小班精细化授课，名额报满即止
活动流程
9:15－9:30｜签到入场：签到领物料、自然身份卡、活动手册，组建同频小社群
9:30－9:40｜森林欢迎仪式：主持人科普纪念堂轻康养理念，破冰相识，营造松弛氛围
9:40－10:00｜五感身体唤醒：肢体舒展 ＋ 呼吸练习，摸树皮、闻草木、听风声，打开眼耳鼻舌身五感，学习基础树根呼吸疗愈法
10:00－11:00｜自然戏剧核心工坊【课程重点】
▶ 认领自然身份，实地观察对应植物，导师科普物种知识
▶ 树的独白：站在植物视角书写内心独白，与百年古树对话
▶ 双人即兴：模拟人与植物相遇，即兴对话表演
▶ 森林小剧场：小组编排短剧，借自然环境现场沉浸式演出
11:00－11:15｜回血分享圈：围坐草坪，轮流分享疗愈收获，交换自然与内心的感悟
11:15－11:30｜合影闭幕：活动总结，集体大合影留念，留存自然疗愈瞬间
活动导师
于瀛（小鱼老师）
11 年深耕自然教育 ＆ 森林疗养行业，中国林学会森林疗养师、广东省自然保护区初级工程师、全美瑜伽联盟 RYT500 高级瑜伽导师、中科院版纳植物园博物达人，身心灵疗愈实战经验丰富，擅长结合自然环境打造轻量化康养课程，往期自然戏剧活动收获满满好评。
活动收获
✔深入理解中山纪念堂「轻康养」理念，解锁家门口五分钟康养圈新玩法。
✔掌握五感打开、树根呼吸 2 种实用自然疗愈技巧，日常居家、工位随时可用。
✔在即兴戏剧中释放负面情绪，缓解职场焦虑，提升自我接纳与情绪表达能力。
✔结识同城自然疗愈同好，在百年古树间收获一场治愈满满的身心充电。
报名须知
✔活动中所拍摄的影像资料，主办方可能用于活动宣传，报名成功即视为知情并同意。
✔如遇大风降温降雨等天气，我们会根据“活动内容、活动地点、活动体验感”三个维度评估课程是否适合继续开展，请相信我们对于课程的专业能力及判断力；如遇大雨等恶劣天气或其它不可抗拒因素，需取消课程时，会提前通知大家改期或取消。
✔"无痕山林Leave No Trace”法则，是进入自然的第一课，遵守自然法则才能更好的深入自然、认识自然。让我们身体力行，只带走记忆和照片，只留下脚印。
✔因公益活动名额有限，成功报名人员请按时参加课程，如因个人特殊原因不能参加，请于活动开展两天前向工作人员请假，由工作人员另行增补参与者。
报名方式
✔扫描下方二维码报名
✔为惠及更多受众，录取名额不以报名先后顺序为唯一标准，将由小助手根据是否参加过相关活动、报名者过往科普活动信誉等标准进行筛选，随机抽取20位符合要求的参与者。15人开营，20人满员。
✔入选结果以小助手微信通知为准，报名后请及时添加小助手工作微信：funsome-education备注“姓名+纪念堂活动”。
✔入选人员若在活动开展前1天内临时取消参加，将被列入不良信誉名单，影响日后活动报名成功率。
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