目前建筑工程行业以及相关咨询领域的就业市场确实面临巨大挑战。疫情后经济恢复缓慢，导致各行各业尤其是建筑和工程相关行业的需求萎缩。无论是国企、私企，还是自主创业的咨询公司，似乎都在面对不同程度的困难。
你提到的几个朋友的经历代表了行业中的几种典型情况：
1.国企缩减和裁员：朋友A从央企施工单位面临降薪裁员的压力，且国企的招聘信息稀少。这是一个较普遍的问题，随着基建投资放缓，很多国企正在通过裁员降薪来控制成本。
2.创业艰难：朋友B经营的小咨询公司由于市场不景气，项目减少，回款困难，这也反映出市场需求不稳定和资金流动不畅的问题。
3.咨询行业薪酬缩水：朋友C在咨询公司干了10年，但薪酬大幅缩水，甚至只有6000元，这对有房贷车贷的人来说，无疑是巨大压力。这种情况也提醒我们，很多行业的收入在经济下行期会快速缩水。
4.行业招聘萎缩：朋友的侄女、国企设计院的解散等案例也反映出，整个建筑工程领域的招聘正在大幅萎缩，很多应届毕业生难以找到工作。
面对这种困境，你给出的建议非常务实：
5.保住现有工作：即便薪水不高，也不要轻易离职，特别是对于35岁以上的人来说，寻找理想工作更加困难。在经济下行期，稳定的收入比理想的职业规划更为重要。
6.主动寻找临时出路：对于失业或待岗的朋友，尽早行动起来，哪怕是做一些收入微薄但稳定的工作，例如送外卖、快递等，都可以减轻生活压力，并保持一定的收入来源。
7.精打细算：减少不必要的消费，尽量节省开支，尤其在没有额外收入的情况下，合理规划家庭预算尤为重要。
8.交流与信息搜集：多与同行交流、关注市场动向，抓住可能出现的机会。即使市场整体情况不乐观，但个别行业或领域仍可能存在发展潜力。
你还提到一些人计划去国外寻找机会，这也是一种可能的出路。全球化背景下，海外的建筑工程项目在某些地区仍然有需求，特别是大型基建项目，因此寻找海外工作机会可能是一个不错的选择。
总的来说，当前的经济形势要求每个人都要更加灵活应对，调整预期，降低风险，并主动寻找出路。坚持下去，熬过寒冬，也许希望就在不远处。