水是生命之源，每个人都需要通过水来维持生命。但您知道吗？饮水不足或过多都不健康，尤其在炎热的夏季，很容易因不正确的饮水习惯，给我们的身体健康带来危害！
那么，到底怎样饮水才健康呢？
健之梦建议
您应该这样饮水
少量多次
饮水应少量多次，饮水时间应分配在一天中任何时刻，每次200毫升左 右（1杯）。千万不要一次猛灌，一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。
主动
主动饮水，一定要主动，等到口渴时已经是机体发出了缺水求救信号了。
晨起
早晨起床后空腹喝一杯水，降低血液黏度，增加循环血容量。
睡前
睡觉前喝一杯水（睡前半小时后不要大量喝水），有利于预防夜间血液黏稠度增加。
大量出汗后
运动后或大量出汗后应根据需要及时补充足量的饮水，运动后应补充淡盐水或者运动饮料，补充运动快速大量出汗时丢失的水和电解质。
优选白开水
饮水可以选择白开水，在“三伏”天，茶水、绿豆汤等也是很不错的选择，口感刺激的冰饮或者含糖饮料尽量少选或不选。
