此动作视频可查看康复路径菁英版 — 膝关节—下台阶时痛 — 膑骨内外侧痛 — 自重或重单腿离心下蹲训练一
良好的训练效果是建立在良好的关节活动度情况下的，如果你有康复基础的话还是建议你先进行以下四步中的一步或者多步之后，再开始你的足弓提升功能训练。
踝关节松动（可查看康复路径菁英版 —踝关节—背屈/跖屈受限）
动态神经稳定训练
骨盆调整（可查看康复路径菁英版—骨盆带）
X型腿调整（可查看大众自我康复训练—《xo型腿的自我纠正》）
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足弓塌陷、扁平足——我们的思路反思
康复路径2020-02-11
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导读：网上有太多治疗足弓塌陷、扁平足的训练：抓毛巾，抓小球，抓各种~ 其实这都是在做无用功……
【声明】内容源于网络
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