在脊柱侧弯里面我们可以通过手法纠正身体在水平面发生的变化，很多小伙伴没有手法基础，在实践过程中，小伙伴们发现没有手法的辅助，只是通过训练，效果太差……
今天我们将补充一篇用小工具放松螺旋线的文章，虽然效果依然比不上手法，但如果先将肌筋膜做适当的松解和活动，再进行训练，效果比单纯的训练要好的多！
下面我们就通过了解身体发生旋转以后，在螺旋线上发生了什么样的变化，来考虑如何进行操作。其实这个分析之前的专题里面也提到过，现在换个方式讲一遍，希望能加深你的理解。
当你双脚平行站立，
可以看到骨盆向左后旋转，
躯干向右后旋转
骨盆向左后方旋转后，右侧足弓是下降的，螺旋线的下肢情况是这样的：
图二左侧、右侧下肢螺旋线的前侧部分是向下走的—— 阔筋膜张肌和胫骨前肌向下了 ；
右侧下肢螺旋线的后侧部分是向上走的—— 股二头肌和腓骨长肌向上了 ；
图二右侧 左侧下肢螺旋线的前侧部分是向上走的—— 阔筋膜张肌和胫骨前肌向上了 ；
左侧下肢螺旋线的后侧部分是向上走的—— 股二头肌和腓骨长肌向下了。
操作思路：
拉右侧胫骨前肌和髂胫束向上/推股二头肌和腓骨长肌向下
拉左侧股二头肌和腓骨长肌向上/推胫骨前肌和髂胫束向下
因为右侧的髋外旋肌太紧了迫使骨盆整体向左后旋转，左侧的髋外旋肌是被拉长的。
结论：左侧髋关节处于内旋位，右侧髋关节处于外旋位。
操作思路：
激活左髋外旋肌，放松右髋外旋肌。
躯干为了纠正旋转会向右后旋转，这时的腹内外斜肌的状态是右下左上短缩，左下右上拉长。
操作思路：
将右下左上腹内外斜肌向上拉长。
由于前锯肌筋膜是和腹外斜肌相连的，所以我们也要将左侧前锯肌向左后方推送。
最后将螺旋线剩下的部分：左侧菱形肌和右侧头夹肌/颈夹肌沿着肌纤维推向枕骨后方。
第一部分：下肢螺旋线（图三）
1- 你要将泡沫轴压到髂胫束前侧和股四头肌的肌间隔
左侧：在靠近骨盆一端压住，身体向头的方向慢速移动
右侧：在靠近膝关节的一端，身体向脚的方向慢速移动
左侧：在靠近膝关节一端压住，身体向头的方向慢速移动
右侧：在靠近踝关节的一端压住，身体向脚的方向慢速移动
左侧：在靠近膝关节的一端，身体向脚的方向慢速移动
右侧：在靠近骨盆一端压住，身体向头的方向慢速移动
左侧：在靠近踝关节一端压住，身体向脚的方向慢速移动
右侧：在靠近骨盆的一端压住，身体向头的方向慢速移动
第二部分：髋外旋肌
1- 左侧需要激活的部分（图四）
找到相应的肌肉后，让泡沫轴来回跨过肌肉，进行按压
2- 右侧需要放松的部分（图五）
找到相应的肌肉后，让泡沫轴压入肌间隔，进行按压
第三部分：腹内斜肌（图六）
从右下开始向左上发力，伴随躯干的左后旋转 轻轻将表面粗糙的小球按压在腹部，最好是贴着皮肤，这样就可以拉着皮肤向上走了。
第四部分：前锯肌（图七）
将小球放于左侧前锯肌，用小球轻压并向后拉紧皮肤，身体在向左后转的同时，就可以松解这里的筋膜了。
第五部分：菱形肌（图八）
菱形肌位于上背部，所以这时我们需要找别人帮忙了。帮忙的人将小球放于肩胛骨内侧，用小球轻压并斜向上拉紧皮肤。手臂做内收动作的同时，就可以牵拉到菱形肌筋膜。
第六部分：头颈夹肌（图九）
我们将小球固定在红圈的位置，向右转头。转头的同时小球就会滑向枕骨的方向，起到牵拉夹肌筋膜的效果了。
最后我们强调一下总的操作原则：
轻压皮肤，固定皮肤。
减少滚动，增加滑动。
发力方向就是我们需要软组织去的方向。
