相信遇到这种情况的人不是少数，很多人坐在考场里，卷子一发，就开始感觉很恶心，想吐，甚至不只是考试，在其他有可能感觉到压力非常大的时候，也会有这种想吐的感觉。
目前在心理学业内基本上已经公认，胃，它首先是一个情绪器官，其次，才是一个消化器官，它是最能直接表达我们情绪感受的一种器官。
想吐，就代表不想要，就表明我们容纳不了这个压力，这个压力实在是太大了，我想把它整出去，想让它离开我们。
如果我们真的已经到考场了，感觉特别想吐，那怎么办呢？
我们自己明白是压力很大，但是，一时又不知道如何去缓解这个压力，在这里可以教大家一个小方法，当时就可以用。
就是，我们静静地坐在那儿，注意坐直不要靠靠背，把手轻轻地放在腿上，然后，微微的闭上眼睛，这个时候开始深呼吸，轻轻地吸气，吸气的时候可以默数“一、二”，数到二吸满气以后，想象那些气体在我们的腹部满满当当的。
这个时候我们停一下，屏住呼吸，在心里默默地数“一、二、三、四、五”，数到五后，再慢慢的呼气，呼气的时候也是越慢越好，想象着我们的小肚子越来越瘪，呼气的时候再默数“一、二、三、四”，数到四时把气吐完，就这样连续做三次。
我们在吸气和呼气的时候都数数，就相当于告诉我们的身体，“哎，我能控制你，你是被我掌控的”。
这就能带给我们的无意识一种感觉，就是我们能控制自己的身体，这样就能让我们的紧张感慢慢下降一点。做完三次之后我们再睁开眼睛，开始慢慢的去答题就可以了。
如果这个紧张问题真的很严重，那么，还是建议去找心理咨询师谈谈，因为，必须要找到潜意识里面真正让我们害怕的东西是什么，我们才能从根源处解决这个问题。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，动力取向心理咨询师，河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，保定市优秀科技工作者。
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