心情不好的时候如何来缓解？

其实我想说的是，不管做什么事来缓解，都是一种逃避行为。

就算是我们暂时舒服了一些，但是，这个让我们心情不好的事情并没有在我们心里完全过去，这个坎还在那儿。

所以，我想从深层心理的角度教给大家一个方法，如何真正的把这件事情迈过去，可能有点难，不是那么容易理解，但是，可以试试。

下次再遇到实在过不去的事儿，我们发现不管怎样都逃不过去，怎么想都难受，电影看不进去，喝顿酒也不行，跟朋友倾诉完了还是想起来就难受，实在没有办法的时候可以用这个方法试一下。

我们找一个比较安静不被打扰的地方，让自己很舒服的安静下来，然后认真的去想，自己今天心情不好是因为什么，到底是因为什么？

可能是这样，和朋友约了个饭，但是，Ta突然说不来了，说有个急事儿，改天再约时间。我们的情绪瞬间就低落了，特别不开心，我们接着继续往下想，自己为什么不开心。

有几种可能，第一，我们会觉得肯定有人在Ta那说自己的坏话了，Ta会觉得我这个人不好，是个坏人，以后不要再来往，这是我们的一个担心。

然后也会觉得，Ta遇到的那件事情肯定比我重要，Ta可以把我推开先去做那件事情，因为在Ta心里我没有那么重要，Ta没有那么尊重我，Ta瞧不起我，等等等等。

我们把这些全罗列出来以后，发现其实就是一个问题，就是我们觉得自己没那么重要，觉得自己在朋友心里没那么重要，没那么讨人喜欢，没那么可爱……

好，这个念头理出来了，我们接着再往下一步想，这个念头以前有过吗？或者是说，对谁都会这样吗？最关键的是小的时候，父母或者是别的什么人，也让自己产生过这种感觉吗？

我们就会发现，哦，其实，并不是所有的人这样对我都会这么难受，要是一个无关紧要的人，Ta说不约就不约，无所谓。或者是，一个自己特别亲近的人，比如自己的老公，Ta说：“我今天有事儿，我得晚点回去……”好像自己也没事，也不上火。

但是，就是今天约的这个朋友，Ta让我们想到了谁，才会让我们觉得这么上火，然后就想起来了：“哦，好像小的时候曾经有过类似的情况，我记得很清楚，小的时候我会天天在院门口等妈妈下班，但是，有一天一直也没等来妈妈，却等来了一个消息，妈妈在路上撞车出事了，直接被送医院了。”

“当时把我吓坏了，因为那会儿我还特别小，就觉得一定是我哪做错了，一定是我让妈妈操心了，所以，妈妈在骑车回家的路上一直在想，要给孩子买点什么吃的，要怎么哄孩子高兴，然后，一分心妈妈就出车祸了……”等等等等。

把这些再接着往下想，带着自己不断往下想，一定要找一个比较安静没人打扰的地方，然后，去体会那种感觉。

“如果所有的人都说我坏话，包括今天约吃饭的这个朋友，包括我的妈妈，包括所有周围的人都觉得我这人是个坏人，都很讨厌我，都不喜欢我，我怎么办，我会怎么样，是不是从此以后我走在大街上没有人理我，我想约个朋友逛街也没有人理我，全都拒绝了我……”。

我们把这些最坏的想法以一个图像的形式在脑子里呈现出来，想一下，“真的是那么可怕吗？会像小的时候我等妈妈，妈妈没回来时那么可怕吗？如果再可怕我会怎么样，结果是什么，那可能从此以后我再也不下楼了，我不出门了，我天天蓬头垢面就在家里……”。

把这些特别不好的东西都想一遍，都给自己呈现一下，如果是那种场景要怎么办，如果心里特别难受，真的很伤心，我们可以让自己尽情的哭，慢慢的，我们让自己发泄一下以后，就发现自己会稍稍好一点。

然后，我们可以跟自己说：“如果真遇到这种情况，我能去面对吗？当然可以，我可以去跟朋友解释，是不是有什么误解，去跟Ta谈，跟Ta沟通。”

我们发现自己这个时候和小时候已经不一样了，这些事情其实没有那么可怕，自己是可以解决的，慢慢慢慢的，就让自己从这个泥沼里慢慢把腿拔出来，不是假装看不到，而是慢慢的走上来，这个时候就相当于又上了一个台阶，出来这个坑，以后再遇到类似的事件大概就不会让我们那么难受了。

这才是一个能真正解决我们内心那些痛苦的点的方法，而不是简单的去逃避，那个躲避没有根本的效果，只能起到一个临时让我们不那么难受的作用，甚至很多时候这种作用都起不到。

所以，让我们多学习一些心理学知识，用它来让自己过得更幸福、更快乐吧。

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