这要看这种不正常的感觉，它时间的长短和它的强度有多大。
先从时间上来说，如果只是今天有一件事情没做好，或者是冒出来这样的念头，“我觉得自己好蠢，我当时应该怎么怎么说，但是却没有说出来，我这人真是很不正常”，或者，突然会产生一种想法，“不对吧，正常人是不应该这样想的……”
如果只是这样一个简短的时间，它并没有影响我们的工作和生活，该上班还上班，该干嘛还干嘛，该吃吃，该睡睡，那么，这就不算特别不正常。
如果持续的时间特别长、强度特别大，已经没办法正常工作了，脑子里总是想：“我这人正常吗，我这样做不对吧，我怎么和他们别人想的不一样呢……”
如果它已经影响了我们正常的工作和生活，晚上睡不着觉，吃饭也不香，跟朋友聚会也没法去，只能一个人在家里，或者说，就是自己一直在想，一直在想，甚至，会听到很多人在骂自己，或者，感觉很多人想害自己，等等等等，这个就真的是不正常了。
所以，关键还是要看强度和时间的长短，要看它是否影响到我们日常的生活，要这样来判断。
如果觉得非常不正常，真的是强度很大，让自己难受很长时间了，吃不好饭，睡不好觉，那么，还是建议去找专业的人士聊聊。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，动力取向心理咨询师，河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，通济医院坐诊心理咨询专家。
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