有没有这种时候，晚上刷手机，感觉眼睛都快睁不开了，非常困，可就是不愿意放下。
或者，还有的时候，明明觉得脑子很蒙，也关上灯了，但是，就是没办法睡着，白天发生的那些事情一幕一幕的在脑子里转，就是睡不着觉。
其实，这是潜意识里还不甘心让我们进入睡眠，是因为很多的事情没有结束。
可能我们平常有一些压抑，比如，自己特别想去做什么事儿，但是，白天没办法做，还必须得在爸爸妈妈的支配下，或者在领导的安排下，努力的做这个做那个，做很多很多事情。
终于，晚上能躺在床上歇着了，这段时间很安静，其他人都睡着了，这个时间这个空间是属于我们自己的，终于可以自由了，所以，就特别舍不得睡，可以很随意的去刷刷手机，打会儿游戏，玩会儿视频，想要好好体会一下这种自由自在的感觉。
或者是，白天的时候跟领导或客户发生了一些冲突，但是呢，又不敢跟他们打，因为不能得罪他们。
然后呢，到晚上心里就想：“我当时应该这样说，应该这样说……”就会给自己模拟很多和他们去犟、去打架的那些场面，一直到把这些场面都模拟的非常完备了，才有可能放下自己的愿望去睡觉。
知道了这一点，我们可以刻意的去为自己做一些事情。
比如，白天不要活的那么累、那么紧，有时间就让自己放松一下，做点儿自己喜欢做的事。
我们知道跟客户或领导的矛盾没办法去说，必须得隐忍，那么，可以给自己做一个小场景，比如，把它写出来，“我要怎么怎么骂那个客户，我要怎么怎么骂我们领导……”把它写下来，或者画出来。
这样呢，对自己也是一种疏解，就能让自己不那么压抑，不那么有执念，满足了以后，自然就能进入睡眠了。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，动力取向心理咨询师，河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，通济医院坐诊心理咨询专家。
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