如果真的学会了合适地和自己对话，那么，我们就能拥有一个比较轻松快乐和不断成长的人生。
学会和自己对话，关键是两步。
第一步，放下对客体的绝对依赖。
当我们有一些什么事情的时候，不一定非要去和别人商量、去分享。
有的人就是这样，Ta有点什么事儿就要一直跟别人说，希望能得到一个反馈。
比如，Ta买了一件新衣服，Ta会问别人：“你看我这衣服好看不好看？”别人要跟Ta说：“真漂亮，你穿上太好看了，你真有眼光……”这样Ta才能满意。
如果没有得到这样的反馈，就会不高兴，这就是对客体的依赖。
放下对客体的绝对依赖，并不是说我们没有客体，我们依然会有，也依然会有朋友，但是呢，并不是绝对必须依靠他们。
第二点，如何和自己对话。
我们不依赖外在的客体了，就要试着和自己对话，要培养出一个对自己好的自己，另外一个自己不要那么严苛，不要那么挑剔，不要那么力求完美，要给自己以支持和鼓励，然后帮助自己不断地成长。
一个人，要想真正实现成长，归根结底就得要有反思能力。
想想自己今天一天都做了些什么，是不是有哪儿做的不太好， 再想想自己哪儿做的好，有好的地方就要奖励一下自己。
这就是自己和自己对话，借用心理咨询师的话来说，就是，我们要学会自己给自己做心理咨询。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，动力取向心理咨询师，河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，通济医院坐诊心理咨询专家。
彤馨同行心理咨询有限公司
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