特别担心别人会抛弃自己，其实，是我们自己内心有那么一个小小的想法，是我们想离开对方。
但是，自己内心力量又不够，不足以让我们能主动离开Ta，所以，就会把这个愿望投射到对方身上。我们会说：“你看，是你想离开我，是你想要抛弃我”。
原因是什么呢？可能是在我们小的时候，有一些被抛弃的创伤，也就是说，我们有失去客体的焦虑。
在成长过程中，我们的主要抚养人，大多数是爸爸妈妈，他们有过离开我们的经历，那种感觉让我们非常害怕，那个害怕也会滋生出很多的委屈和愤怒。
“你们怎么可以不爱我？你们怎么可以不管我？你们怎么可以抛弃我？”而这种愤怒也会滋长很多的不信任，包括对后来我们再接触的人，尤其是对亲密关系的不信任。
虽然我们现在有很好的朋友，或者有很好的伴侣，虽然对我们很好，但是，我们依然经常担心对方会离开、会抛弃我们。
为什么呢？
“最爱我的爸爸妈妈都会离开，都抛弃我了，你怎么可能不抛弃我呢？”
这种感觉会让我们内心非常恐惧和不安，而这种不安就会让我们建立一个防御，这个防御就是，“既然早晚有一天你会离开我，那么，不如我先找个合适的机会主动离开你吧。这样，还能让我受的伤不那么大”。
于是，我们心里就会产生一个小小的愿望，“如果有机会的话，我要离开Ta”。
但是，这个愿望又会让我们非常恐惧，为什么呢？因为如果那样的话，我们不也就成了那个坏人了吗，不也就成了小时候曾经伤害过我们的爸爸妈妈的样子了吗。
既然主动离开那个我们很喜欢的人，自己就成了坏人，而这又是我们自己不能接受的，所以，就要把这种感觉投射到对方身上，“你看，是你想离开我，可不是我想离开你。”
然后，慢慢有一天我们还会发觉，“你看，这个什么什么就是你想离开我，那个什么什么就是你想离开我……”我们会慢慢积攒这些证据和细节来验证：“你就是想离开我，我真的好害怕你离开我，可是，你看，你就是想离开我。”好吧，终于有一天真的就分开了。
这就是我们常说的颠覆性思维方式，当我们慢慢把这些原因、把这些思考的路径全面考虑清楚以后，我们会发现自己的恐惧就小了一些。
这是一个漫长的过程，需要我们经常觉察自己，过一段时间之后，就会发现自己上了一个层次，我们不再那么害怕别人抛弃自己了，这个时候，我们的亲密关系、我们和朋友的关系反而会更踏实、更舒服。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，动力取向心理咨询师，河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，通济医院坐诊心理咨询专家。
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