有朋友问，中年人应该如何平衡家庭和自我？
其实，不只是中年人，我们人生的每个阶段，都要不断地去学习如何平衡家庭和自我。
只不过在年轻的时候，这种矛盾不是那么彰显，因为那个时候可能有别人来帮我们做很多事情，我们最主要的事情就是完成自我的成长，家庭的责任似乎还没有那么大。
到了中年以后，我们发现父母年纪越来越大，自己的孩子越来越多，事业也正处于一个蓬勃发展的时期，这个时候就觉得懵了，感觉各方面都要依靠我们，各方面也都非常重要，就觉得自己不能平衡了。
这个问题归根结底是一个人一生的问题，从心理层面来说，这是涉及一个人整合能力的问题。
其实，我们从特别小的时候就会纠结，是要学习还是玩，等后来慢慢长大了，又在纠结是应该多工作还是多玩，是应该多讨好老婆还是多照顾自己的感受，等等等等，这就是责任和自我的矛盾。
到了中年，这个矛盾就会更加激化、更加明显，因为我们发现周围的很多人都在依靠我们，我们的责任感越来越重，好像已经没处可逃了。
这个时候就要开始把这些问题拿出来解决，问题的关键是，我们要如何整合自己各方面的需求和各方面的能力、时间、安排等等，所以，这是一个整合能力的问题。
我们要学会把自己分成各个块儿，这块儿时间怎么样，这块儿能力怎么样……最关键的一点，我们如何把这些拆分的再统一起来。
我们学习是为了更好的挣钱，我们休息是为了更好的工作，只有我们身体健康，我们才有能力扛得起家庭的重担。
如果把这些事情想明白了，如果能看到这些事情的一体两面，他们是相互依存的，不是相互矛盾的，我们就知道要如何去协调安排自己所有的这些事情了。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，动力取向心理咨询师，河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，通济医院坐诊心理咨询专家。
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