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寒露过后，天气渐凉，金秋十月的清爽气候包裹着每一个人。如果你觉得“假期综合症”是心态和情绪在作怪，那就需要了解一些秋季人体反应的小秘密了。所谓春困秋乏，绝非简单的民间谚语，这其中也蕴含着一定的人体科学。随着气候越来越寒冷，长时间面对电脑就容易导致皮肤干燥，容易出现咳嗽和感冒等现象，这对我们的身体十分不利。
工作之余掌握一些必要的秋季养生常识，能够使身体保持健康状态，从而杜绝疾病对工作和生活的不良影响。接下来，与大家分享几则保健知识，在养生的同时还有助于缓解我们的“假期综合症”哦～
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
秋季的空气都很干燥，秋风吹走了空气中的水分，有时会有口干舌燥的症状，而且皮肤还很容易干裂。所以一定要保持室内的湿度，并且多喝一些水，保持体内水分充足。
根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即“秋燥”现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。
秋季是万物沉寂的季节，身处在大自然之中，看到万物开始沉寂，难免会有悲秋的情怀。所以这时候很容易产生伤感，忧郁的情绪。因此我们应该让自己开心起来，多出去走走，享受秋季的凉爽。
秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼，保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。
遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的功效。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
秋季带来了大量的冷空气，一些体质较弱的人就会被寒气所侵，引起感冒发烧等症状。秋季是一个生病高峰期，所以我们在平时的时候一定要注意好自身的保暖，尤其是老年人和孩子，在感觉有些冷意之后一定要增加衣服，防止感冒。
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