قىش پەسلى ئەبنۇس يېيىشنىڭ ئەڭ ياخشى پەسلى مەيلى يېڭى ئەبنۇس ، ئۇندىن باشقا، ئۇنىڭ تەمى ئۆزگىچە ، كۆكتاتلارنىڭ ئىچىدە كاروتىن مىقدارى ئەڭ ئالدىنقى ئورۇندا تۇرىدۇ، ئۇنىڭ ئۈستىگە ناھايىتى يۇقىرى دورىلىق قىممىتى بار بولۇپ، ئەبنۇس يېيىشنى نۇرغۇن كىشىلەر ياخشى كۆرىدۇ. 
ئەبنۇسنىڭ بەدەنگە بولغان پايدىلىق تەرەپلىرى
يېڭى ئەبنۇس تاتلىق ، قېرىق، تەبىئىتى سوغۇققا مايىل، ئىسسىقنى تازىلاپ ئۆپكىنى تازلايدۇ ئۇسسۇزلۇقىنى باسىدۇ، تالنى ساغلاملاشتۇرۇپ ، ئاشقازاننى قوغداش رولىغا ئىگە .
ئەبنۇس تال ۋە ئۆپكىگە ناھايىتى پايدىلىق بولغان مېۋە . ئۇنىڭ تەمى تاتلىق، شۇڭا، تالنى ساغلاملاشتۇرۇش ، ئۈچەينى تازلايدۇ، يۆتەلنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، يەنە تېخى قان توختىتىش ئۈنۈمىگە ئىگە . »
ھۆل ئەبنۇستىن 250 گرام ، ئۇششاق چاناپ شىرنىسىنى چىقىرىپ ، قايناقسۇ بىلەن ئىچىلىدۇ، ئاشقازان ئاغرىش، ئۇسساش ، ئېغىز قۇرۇشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
ئەبنۇس قېقىنىڭ رولى
ئەبنوس قېقى ناھايىتى مول ئوزۇقلۇق قىممىتىگە
ئەبنوس قېقى تەمى تاتلىق ، تەبىئىتى مۆتىدىل ، ئۆپكىنى نەمدەش ، ئۈچەينى تازىلاش، قان توختىتىش قاتارلىق ئۈنۈمى بار .
ئەبنوس قېقى 60 گىرام ، دۈملەپ پىشۇرغاندىن كېيىن ئىستىمال قىلىڭ ، قۇرۇق يۆتەلنى داۋالىغىلى بولىدۇ ؛
ئەبنۇس قېقى، قارا شېكەر 50 گرام ، قارا قېرىنقۇلاق ئالتە گرام ، سۇدا قاينىتىپ ئىچىلىدۇ، بوۋاسىر قاناشقا مەنپەئەت قىلىدۇ.
ئەبنۇس قېقى ، ئىككى ، ئاپېلسىن پوستى ئىككى تال ، گۈرۈچ 60 گرام ، قاينىتىپ ئۇماچ ئىستېمال قىلغاندا ، ئاستا خاراكتېرلىك ئۈچەي ياللۇغىنى داۋالىغىلى بولىدۇ .
ئەبنۇس ئۇنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى
ئەبنوس قېقى شورى يەنى ئەبنوس قېقى جەھەتتە مېۋىلىگەن ئاق قىرو ، تەمى تاتلىق، تەبىئىتى سوغۇققا مايىل، ئىسسىقنى قايتۇرۇپ خىلىت پەيدا قىلىدۇ ، ئۆپكىنى نەمدەپ يۆتەل توختىتىش قاتارلىق ئۈنۈمى بار .
ئەبنۇس يوپۇرمىقىنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى
يۇمشاق ئەبنۇس يوپۇرمىقىنىڭ قايناقسۇغا چاي ئورنىدا دەملەپ ئىچسە ، تومۇر راۋانلىشىدىكەن ، قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدۇ، ئارتېرىيە قېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش، ئاشقازاننى ياشارتىپ ئىسسىقىنى ھەيدەش ، ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىش رولى بار.
ئەبنۇس يوپۇرمىقى 10 گرام ، گۈرۈچ 100 گرام ، ئاق شېكەر مۇۋاپىق مىقداردا
بۇ ئەبنۇس يوپۇرمىقىنىڭ تاللاپ، قازانغا سېلىپ، مۇۋاپىق مىقداردا سۇ قوشۇپ ، چىلاپ ، 5 ~ 10 مىنۇتلاردىن كېيىن ، سۇ قاينىتىپ شورپىسى ئېلىنىدۇ.
يۆتەل توختۇتۇپ زىققىنى پەسەيتىش، قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۆپكە گازلىق ئىششىقى، دەم سىقىلىشنى ئالدىنى ئالىدۇ.
2، ئەبنۇس ئۇمىچى
يېڭى پەمىدۇر ئىككى دانە ، گۈرۈچ 100 گرام ، ئاق شېكەر مۇۋاپىق مىقداردا .
يېڭى ئەبنۇس تاللاپ ، پاكىز يۇيۇپ ، شەربەت تەييارلاپ ئاندىن گۈرۈچنى ئۈستىگەە قۇيۇپ، قازانغا سېلىپ، مۇۋاپىق مىقداردا سۇ قوشۇپ قاينىتىپ شوۋىگۈرۈچ قىلىنىدۇ . تۇرۇپ پىشقاندا پەمىدۇر شەربىتى ، ئاق شېكەر قاتارلىقلارنى سېلىپ ، قاينىتىپ سۈيىگە سېلىپ ئۇماچ پىشقاندا ئىستېمال قىلسىلا بولىدۇ.
كۈزدە قۇرۇقلىقتىن بولغان يۆتەل ، ھاراق ئىچىپ قاتتىق ئۇسساش ، كىچىك تەرەت سېرىق قىسقا بولۇشقا مەنپەئەت قىلىىدۇ.
تالنى ساغلاملاشتۇرۇپ تەننى قۇۋۋەتلەش ، بەدەن قۇۋۋىتىنىڭ خورىشىنى توختىتىش، قان توختىتىدۇ.
دېققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى، مەيلى يېڭى ئەبنۇس يەنىلا ئەبنوس قېقى ، ھەر كۈنى يېيىش مىقدارى قىلماڭ پىشۇرماسلىق كېرەك .
ئەبنۇسنى ئاچ قوساققا، ياكى ھاراق ئىچىپ يېيىشكە بولمايدۇ.
