揭开日本人长寿的秘诀

据世界卫生组织（WHO）最近2年发布的统计报告称：日本人的平均寿命约84岁，居世界第一，而中国人的平均寿命约73岁，虽然中国人平均寿命较以往有大幅提升，但相较日本人而言，相差10岁之多。世界各国专家对日本长寿村和日本民众饮食长期调研发现：日本人喜欢食用昆布、纳豆、味增汤、糙米等富含酵素成分的食物，即便如此，他们还注重对酵素的额外摄取，褒美酵素（ご褒美酵素）、蔬果酵素、植物酵素、海藻类酵素等，比比皆是。

日本销量第一 生酵素222种天然植物水果谷物浓缩精华

“生酵素60粒”，使用自然派原材料发酵提取酵素，222种以上的自然材料，原封不动封入胶囊之中，方便您服用，均衡每日营养，酵素酶是人体消化、吸收、排泄的代谢过程中不可或缺的物质，维持膳食平衡 调理肠胃 美容瘦身好选择。

metabolic酵素X酵母60粒 30日量送运动鞋

1送运动鞋

鼓励父母多散步，不仅燃烧脂肪，还有降压的功效，同时能击退动脉硬化、脑梗死等“生活习惯病”。

2送计步器

鼓励老人“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上车”，能防止骨质疏松，对瘫痪和老年痴呆症也能起到预防的作用。

3送优质寝具

枕头最好选稍有点硬度、透气性好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦，比如荞麦皮的。

4带父母去看牙

可以早期发现一些重大疾病隐患

5送电动牙刷

老人很难再灵活使用细长的牙刷，电动牙刷能更好地进行口腔清洁

6送相声CD

笑不仅能让人有放松感，具有很好的降压效果，还能锻炼大脑。

7送热带鱼

观察热带鱼，可以增加使身体放松的5-羟色胺的分泌，让人更加积极乐观。

8每年做两次血液检查

让父母每半年做一次血液检查，能提早发现心血管病变，有效预防心肌梗死和脑血栓。

9送高性能吸尘器

人上了年纪后，支气管粘膜的机能逐渐衰退，容易得肺炎和哮喘等疾病，最好送父母一个能力强的吸除细小灰尘的气旋式吸尘器。

10送应季的新鲜食品

应季的蔬菜、水果和肉类的营养价值及抗氧化物质，都非常高，对预防老年痴呆症、肠癌、心肌梗死等疾病都有良好的作用。

11送血压计

最好选择臂式血压计，老人觉得头晕、胸闷时，最好及时量一下。

12定期送好喝的水

定期给父母送饮用水，比如1.5升装的饮用水，那么很容易控制每天喝了多少水，还需要喝多少水。

13陪父母去高档饭店用餐

上了年纪的人，在高档饭店吃过的菜肴会记得很清楚，味觉、嗅觉、视觉五感都被调动起来，对大脑产生刺激。

14送红酒

红酒中的多酚对预防癌症和衰老有很大作用，可以使尿酸值降低，还能减低患心肌梗死的风险。

15送咖啡机

咖啡因和多酚可以改善人们的心情、减轻头痛，经常饮用还能减低患糖尿病、帕金森症和结肠癌的可能性。

16送木糖醇口香糖

能增强老人对龋齿和牙周病的预防效果。

17让父母参与子孙的培养

退休后，抚育子孙可以使他们重新找到人生的意义。

18带父母去做PET检查

母上了年纪后，最担心的就是患上癌症，但癌症检查却很少有人主动去做。对老人来说，大肠纤维镜和内视镜等检查会让他们感到痛苦。在各种检查方法中，PET检查轻松无痛感，还可以发现一般的检查方法查不出的癌症。

19和父母一起戒烟

吸烟的坏处人人知道，如果父母连走坡路和上楼梯都感到呼吸困难，那么一定要督促他们戒烟了。戒烟成功的一个关键是要把能够让人联想到烟的一切东西———香烟、烟灰缸、打火机、火柴等全都清走。给父母买一些戒烟口香糖和贴片，或者去医院的戒烟门诊开些戒烟药吃。另一个关键是和父母一起戒烟，互相激励、提醒，成功率会大大增加。

20送香草植物

年轻人中很流行芳香疗法，其实这对老人同样有效。比如植物精油、香薰、蜡烛等。这是因为，嗅觉和其他视觉、味觉等传导路线不同，它和记忆有很强的联系，让父母逐渐衰退的嗅觉活跃起来，刺激大脑。此外，我们可以建议父母在吃饭时，尽量慢慢地享受食物和菜肴的香味，久而久之，父母就会逐渐开始去感受那些飘溢在身边的香味了。

21送蔬菜种子

给父母送些种子，让他们在阳台上、院子里开辟一块家庭小菜园吧，在活动身体的同时，让大脑的各个部分都运转起来，有助于父母保持年轻。此外，在农作物种植中能感受到成就感和自我价值感，会更加积极地面对生活。把自己种的菜送给邻居和朋友，还可扩大交际圈。

22让父母参加公益活动

帮助别人可以给父母带来快感，仅仅是来自周围的赞许也可以使他们的大脑分泌多巴胺。可以先帮父母找找有哪些公益活动，然后鼓励他们参加。退休前一直坐办公室的人应该尝试一些体力活动，一直做体力工作的人最好参加一些事务性工作，这种转换对刺激大脑有好处。

23每周给父母打一次电话

上了年纪的人记忆会停留在过去，反复说一些陈年旧事，这容易导致大脑僵化，需要你不断用新话题来刺激父母大脑。不妨把流行的音乐、受欢迎的节目、新出现的商品等介绍给他们。打电话时，还能捕捉到父母声音的变化，从中推测和掌握他们身体的变化。

24送绘画用品

老年人在画画时，脑、眼、手都在同时进行，有助于预防老年痴呆。另外，色彩的刺激也会增强大脑的活跃度。送一套绘画用品，既排遣老人的寂寞，还能调心静气，益寿延年。最后，在父母完成每一件作品后，别吝惜你的赞扬。

25用短信与父母联络

大多数父母都不像年轻人那样懂得手机的各种花样，特别是短信这个功能，对有些老年人来说过于复杂，难以掌握。但发短信时会用到手指，能刺激额叶中的运动中枢，有时，用用平时不擅长的那只手，更能使大脑得到锻炼。对父母来说，会使用手机的各种功能，也给他们带来很大的自信。

26陪他们去卡拉OK

卡拉OK不仅是娱乐，还是一种针对老人的健康疗法。边看字幕边跟着唱，可以有效地刺激大脑。但要劝他们多尝试唱一些流行歌曲，记住歌词后可以脱离字幕，还可以清唱或者按照自己的旋律唱，这些都能刺激大脑。

27请父母写“家谱”

让父母根据记忆写一下“家谱”，不仅仅是亲戚们的姓名、长相、特征、性格还有他们的家庭成员，住在哪里，尽量详细地描写出来。回顾过去，能让人忆起更多幸福往事，对记忆能力也是一个自我肯定。

28和父母一起去旅游

出游最好不要跟团，不妨让父母自己安排要去的地方、出行的路线、下榻酒店和交通手段等———自制一个旅行计划，是锻炼大脑的最好方式。出门前做次全面体检，特别是有心脑血管病、糖尿病等的患者，一定要等到血压、血糖指标平稳后再出行。

29带他们去看戏剧

观看戏曲、歌剧、话剧等舞台演出时，仔细听台词，可以刺激大脑掌管听觉的颞叶。用整个身体去感受它所营造出的独特空间氛围，不仅仅是听觉和视觉，甚至连皮肤都能受到刺激，还能使人在大脑内形成新的沟回，能有效地预防老年痴呆症。另外，看舞台剧需要打扮好后才能出门，由此而造成的紧张感对大脑也是良好的刺激。

30送块手表给他们

退休前，起床、吃饭、上班，父母的生活一直很有规律。可退休后，这种规律通常会被打破。那就给父母买块手表，最好是那种字盘大、容易认的。因为，有调查结果显示，生活有规律的人患老年痴呆症的概率偏低。

31送妈妈化妆品

化妆是让老人积极外出参加活动的一个契机。化妆后的老人会变得明快、开朗。全家人还要有意识地夸奖母亲化妆后的变化，表达对她发自内心的关怀和赞扬，母亲自然会有坚持化妆的愿望和自信。

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