首先和大家分享央视的一则公益广告。
学习成绩不见得多好，但是近视的年头不少。
摘下眼镜，两米开外就“不辨雌雄”。
睡觉前一定要把眼镜放在显眼、固定的位置，
不然第二天早上就能上演一出“瞎子摸镜”。
但妮儿知道自己不孤单。
根据国家卫健委公布的数据得知，在2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，也就是说两个青少年中就有一个是近视。
图片来源：央视《新闻1+1》
视力问题，并不只包括近视。
我国老龄化的严重程度从最近霸占热搜榜的“三胎”话题上可见一斑，与老龄化相关的健康问题也逐步显现。眼睛作为日常最常用的器官之一，因为老花眼反而也成了最容易阻拦中老年人群享受日常生活的器官之一。
除此之外，被世界卫生组织（WHO）认定的三大致盲性眼病之一的白内障在我国也非常普遍。据中华医学会眼科学会统计，我国60岁至89岁人群白内障发病率约为80%。
原本透明的晶状体逐渐浑浊，最终导致白内障眼病
图片来源：CCTV12 《健康全知道》
其实，不论是近视还是老花，最主要的成因是眼部肌肉缺乏运动，造成供血不足，导致氧气和营养物质无法运达眼睛部位，进而让眼部肌肉的能力更加无法发挥来。并且，供血不足还让眼部堆积的废物无法及时排出，让人容易患上白内障、青光眼等疾病。
你是不是以为白内障、青光眼之类的眼病是老年人的专属？
30多岁患上白内障的“打工人”，接受青光眼治疗的幼儿已经不是新闻。
特别是如今不论哪个年龄段的人群，每天有大量时间伏案、使用电脑、玩手机等，让眼部肌肉始终保持在看近处的状态。长此已久，眼部肌肉就丧失了调节作用。
想要改变这种情况其实很简单，只需要增加眼部肌肉的运动量，恢复供血，就可以改善视力情况。比如，现在试着和妮儿一起做下面这个训练吧！
开始训练前，请确保所处位置灯光明亮，并摘下眼镜。
保持观看距离在30cm左右，端正姿势。
图片来源：《每天3分钟，改善孩子视力的护眼游戏》
准备好之后，开始我们今天的训练吧。
1.把图放在距离眼睛15cm 到30cm 的地方，让图的中心正对脸的中心（如果看不清的话，就要移动到正好可以看清的位置）。
2.用手或其他物品遮住一只眼睛，用另一只眼睛从起点处顺时针描摹图形的轮廓，然后再逆时针描摹。左右两眼分别进行，每次2~3分钟。注意头和手都不要动，只活动眼睛。
此训练不同于单纯用眼睛无意识地看图片，不仅能锻炼平常用不到的眼部肌肉，还能刺激大脑。
由中国水利水电出版社引进，日本著名眼科医生本部千博编写的《睡前视力改善图册，和近视、老花眼说再见》《每天3分钟，改善孩子视力的护眼游戏》即将和大家见面。两本书为深受视力问题困扰的读者提供了一种自然、健康的视力改善方法。通过焦点对焦调节、描摹轮廓、迷宫、特定点寻找等方式活动眼睛，锻炼眼部肌肉，促进血液循环，使读者僵硬的眼部肌肉恢复柔软。
改善视力不一定需要打针、吃药甚至手术。从现在开始，培养护眼意识，增强眼部肌肉运动，不让视力限制我们的人生宽度。
你有视力问题么？对你的日常生活造成了什么困扰呢？不妨留言说出你的困扰，警醒没有眼部问题的读者们要保护好自己的眼睛！我们将在6月11号评选出3条最能引起大家共鸣（点赞最多）的留言，送出由本部先生参与研发设计的3D微视孔蒸汽眼罩5片！
更多护眼好书，点击封面即刻改善视力！
文字：NIKKI
图片：见来源
点关注，不迷路
一起发现生活里的小确幸