道家养生的三宜与忌

            道家养生的三宜与忌

道家养生的“三宜”是：

        一、睡前散步。

       二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药” 。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

       三 、睡前刷牙。

道家养生的“三忌”是：

        一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

        二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

        三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

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