其实负面情绪最好的处理方式就是——接受，不用刻意的给TA顶回去。比如，TA在发火时，你也对TA嚷：“你不许嚷，不许发火，咱们有话好好说！”TA此时正在暴怒的点上，如果你也用这种暴力方式对抗的话，只能让负面情绪的火药味不断升级。
其实我们要看到的就是，哦，TA现在有一些生气，那么，好，我要冷静一下。比如，我先稍稍躲开一会儿，或者是给TA倒杯水，说声：“啊，你消消气”。这样，其实TA的火气就可以降下来一点。
还有，很多的负面情绪，可能就是因为一个偶然的，配偶一个简单的小抱怨，让对方一下就窜火了，这个问题就是，对方内心有一个创伤，被配偶的一句话激活了。
举一个小例子，比如配偶说，“你看，我那个闺蜜小红，他们家今天刚买了一套房子，哎呀，真棒！大别墅，特别棒！”她可能只是这样随便说说，表达自己的羡慕，但是老公就说：“啊，你就光看着人家好，算了，跟我离婚吧，你去找有钱人吧”。
他的那个焦虑，对于自己无能，没办法挣钱给自己老婆买更好的东西的那些焦虑，或者说内疚感被激活了，所以他一下就窜火了。
对于负面情绪，切记，第一，是要接受。我们每个人都会有负面情绪，因为我们都是凡人，都会有情绪不太好的时候。这个时候，我们要直面它，接受它。
其次，等这个负面情绪稍稍冷下来以后，两个人一定要沟通，“哎呀，你昨天跟我嚷的时候，我真的很害怕，我很担心。。。。。。”要这样沟通，把当时自己内心真实感受的那些话都说出来，这样自然而然的，我们很多的问题其实就可以解决了。
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