其实，被别人否定，这是我们每个人都会遇到的，不管我们做的多么好，做的多么完美，都会遇到否定我们的人，那么，出现这种情况该如何调适呢？
单纯从一个方面来说，调适很简单，我们不理Ta就行了，因为我们知道，有人否定我们，就一定会有人肯定我们。
最近游泳奥运金牌获得者潘展乐在接受采访的时候，那个采访记者就问他：“如果你要和不喜欢你的人说几句话，你会说什么？”潘展乐说：“那他不喜欢我，我跟他说什么，没话跟他说。”
非常简单，我们屏蔽Ta就可以了，Ta否定我们，我们不听，我们只要做好我们自己就行了。
但是，为什么有一部分人Ta没有办法去屏蔽呢？
因为在Ta小时候的成长环境里，那些否定Ta的人是Ta的亲人，也就是说，在Ta小的时候，有可能爸爸妈妈是经常否定Ta的，可能爸爸妈妈力求完美，或者比较严苛，特别担心孩子会因为骄傲而退步，所以，总是要孩子虚心。
孩子就算考了100，爸爸妈妈也会说：“你能保证每次都考100吗？你们班有多少个考100的？你不要觉得你考了100，你就有多么多么好……”
父母在孩子考了好成绩的时候，没有给孩子以鼓励，而是继续的否定和打压。
在这种环境下长大的孩子就没有能力去屏蔽那些否定的声音，因为这种声音来自于我们最亲的人，而我们又不愿意和亲人断开联系，所以，那些否定的声音我们是既想听到，听到以后又很难受。
知道了这些，我们就要从亲密关系慢慢的去做调整，如果我们现在还是个孩子，就可以直接告诉妈妈：“你不要总是否定我了，这样会让我内心非常的弱，我就没有自信心。”
如果我们已经是大人了，我们可以跟自己的伴侣说：“我希望你多表扬我，多肯定我，这样我的自信心才会强，因为我可能是小时候受到创伤，我是一个比较自卑的人。”
如果是面对我们自己呢，我们就要告诉自己，那些否定的声音其实它并不能真的去干扰我们，只要我们不听见它就好了，我们用自己内心的能量去屏蔽它，我们不去想它，我们只想我们自己好的那一方面。
说起来挺简单，其实做起来没有那么容易，好好努力，加油！
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张彤馨，国家二级心理咨询师，动力取向心理咨询师，河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，保定市优秀科技工作者。
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