未来几天，天气将开启“晴到多云”单曲循环模式，21日也将迎来夏至节气，标志着盛夏开启。未来几天，气温将稳定在高温线（35°C）附近。预计6月20日至27日京城白天最高气温32°C至36°C，夜间最低气温20°C至25°C。
防护须知
避免高温时段外出（10:00-16:00），确需出行请做好防晒。
衣物以浅色、宽松、透气的棉麻材质为主，避免深色化纤衣物吸热。
户外作业、建筑工人、环卫工等需配备防暑药品（藿香正气水、清凉油）和含盐饮品，避免“硬扛”出现中暑风险。
科学补水与饮食建议
饮水法则：少量多次饮用温水或淡盐水，避免一次性大量饮用冰水刺激肠胃。可常备电解质饮料，及时补充钠、钾流失。
消暑食谱：绿豆汤。
应急处置：关键时刻能救命
1. 中暑症状识别
先兆中暑：头晕、头痛、多汗、口渴、乏力。
轻度中暑：体温升高至38℃以上，面色潮红或苍白，恶心呕吐，皮肤湿冷。
重度中暑（热射病）：体温≥40℃，意识模糊、抽搐、昏迷，皮肤干热无汗。立即拨打120！
2. 紧急处理措施
移至阴凉处：将患者转移至空调房或大树下，解开领口、腰带，保持呼吸通畅。
快速降温：用湿毛巾冷敷全身，或用凉水擦拭；重点擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管处。
补充液体：意识清醒者可少量多次饮用淡盐水或运动饮料，避免强灌引发呕吐。
就医提示：若症状持续不缓解或出现高热、昏迷，务必及时送医，途中继续物理降温。
高温虽热，人心向暖。 让我们携手做好防暑措施。密切关注天气预报和预警信息，合理安排出行与活动，安全度夏！
来源：区文明办
编辑：董禹辰
