今天我们谈一个心理学概念——“习得性无助”，这是源自于一名心理专家以前做的动物实验。
简单的意思就是说，我们会由于过去对于一些失败的体验，比如，小时候我们做一件事情做一次没有成功，那么，我们会觉得这件事情自己永远做不成功。
哪怕等以后我们长大了，条件成熟了，有机会重新做这件事情并且能够成功的时候，我们依然选择不去做，因为我们觉得成功不了，这就是习得性无助。
这种现象每个人都会有，它带有一点点抑郁的感觉：“这件事情我不能做，我肯定不行，那个事情也不行，我做不好，人家有什么什么，我又没有，我肯定不行……”。心里就会出现很多这些念头，阻碍我们去尝试、去努力、去享受成功的喜悦。
所以，知道这个词以后，我们可以有意识地对自己做一些调整，我们想做一件事情的时候，可能冒出来很多念头让我们感觉：“不行，这个事我做不好”。
这个时候我们就要知道，这可能是自己那些习惯性的、习得性无助的念头又冒出来了，我们要去打破它，打破的方法就是去做。
别去想，想都是问题，做才是解决的方案，一点一点的去做。有可能还会失败，但是没关系，换一种方式再去做，然后我们就会发现其实并没有那么难。
很多时候，当我们去做了以后，当我们坚持慢慢的做下去以后，就会发现，那件事情真的非常简单，根本没有自己想象的那么可怕。
那些想象都是源于我们自己童年的一些经历，在心里造成的一些阴影，在笼罩着自己，在吓唬自己，是自己吓唬自己，所以，知道了这一点，我们就去做就好。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，动力取向心理咨询师，河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师。
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