你没有看错这些
坏习惯
让你年轻10岁！
1. 聊天
和亲朋好友一起聊天倾诉烦恼，分享生活。你千万不要小看聊天的习惯！
聊天能够起到疏导、激励、抚慰心理的效果！
聊起来吧！
有益身心：
👍 抒发情绪，释放心中的烦郁和焦躁
👍 排遣寂寞
👍 刺激脑袋多巴胺分泌
👍 培养成乐观向上的精神状态
👍 增强自信
👍 增强身体免疫力
👍 锻炼大脑 （回想，想象）
2. 拖延
放慢生活脚步可以给自己一個小小的生活缓冲区，散个步、看看书、喝个下午茶、跟家人朋友聚会，让身心有更多休息的空间。
年级越长越喜爱慢节奏的生活，
买个菜花两小时（挑更新鲜的食材）；
吃个饭花一个小时（慢嚼细咬，帮助消化）
有益身心：
👍 感到放松愉快、心平气和
👍 激发灵感和创造力
👍 多点时间思考 （规避损失和风险）
3. 一日多餐
少量多餐，不是饮食不规律，将一天的饮食计划好，分几次来吃，
反而是最健康的习惯！
有益身心：
👍 减轻肠胃的压力 （有减肥瘦身的作用）
4. 伸懒腰、抖腿
不管是坐着看电视、电脑、手机，时间一长就会觉得腰酸背痛，伸伸懒腰，
神清气爽！
伸懒腰就相当于做运动，不仅能拉伸肌肉，还能让血液流到大脑里！
久坐不动，导致血液循环不畅、肌肉松弛，适当抖抖腿能帮助血液循环！但注意，在公众场合抖腿有损雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯！
（P.S：小编曾遇过长得美美的姐姐在餐厅坐着抖腿的画面，让小编有种上前拍打她抖腿的动作的冲动~）
有益身心：
👍 能拉伸、放松肌肉
👍 血液循环
5. 不叠被子
早上起床之后第一件做的事就是叠被子吗？当心细菌的繁衍！起床后，马上将被子叠起，附在被褥上的废气湿气不易排出，易繁衍细菌！不叠被子反而更有利健康哦！
但不叠被子，看起来房间很乱？你可以把被子翻转，平铺在床上。
6. 打麻将
适当的打打麻将，让脑子越转越灵活，预防老年痴呆！打麻将时跟牌友们聊聊天，也能愉悦身心。打麻将只是一种休闲娱乐的方式，要控制好时间，不可沉迷、废寝忘食！
有益身心：
👍 锻炼大脑
👍 预防老年痴呆症
👍 愉悦身心
7. 赖床
人在睡觉时，身体进入半休眠状态，如果立马起床，就会出现心悸、头晕等问题。
特别在冬天时，在被窝里赖个五分钟再起床，能够避免突发性疾病。
有益身心：
👍 避免突发疾病
8. 喝酒
小编不是教你大喝特喝！绝对不能过度饮酒，且以红酒为宜，尽量避免白酒、啤酒。（P.S：如果你想要有啤酒肚，另当别论~）
晚上睡觉前小酌一杯红酒，不但能促进血液循环，活化血管，还有助睡眠。
来！干杯！
有益身心：
👍 血液循环
👍 有助睡眠
