“你是做小姐的呀？大半夜穿高跟鞋在家里来回来去的走！”小区里的一个邻居在晚上要睡觉的时候，听到楼上有人在踢踏踢踏地走，感觉自己的睡眠被打扰了，于是在业主群里直接给楼上的发消息开骂，对方收到消息以后也不示弱，直接回怼：“你们家才是做鸡的呢，你们全家都是做鸡的……”。
事件越来越升级，楼上的咚咚咚使劲踩，楼下的拿棍当当当使劲戳，最后还上升到要报警，要投诉物业，结局是两家都没有休息好，而且以后见面都会很尴尬，很不开心。
上述场景就是让情绪直接出来了，并没有正常表达我们的情绪，这就叫情绪化的表达。
情绪化的表达，就是让愤怒的情绪直接出来了，对方接收到的就是我们的愤怒、我们的指责、我们的对抗，那对方回应的一定也会是对抗。既然我们宣战了，Ta肯定就要接招，双方就开战。
所以，这并不是一个好的表达方式。
一个好的表达方式就是，当我们发现自己有不好的情绪的时候，要选择比较正面的表达我们的情绪。
我们可以这样说：“哎，我睡觉比较轻，请你不要大晚上的，再穿着高跟鞋在房间里走，好吗？”对方听到后一般就会说：“哦，不好意思，那我赶紧换一个软底鞋，或者我走路小心一点。”这样，事情不就解决了嘛。
那么，什么叫情绪化表达？什么又叫表达情绪？
情绪化表达的特点是，在说话时一般是以‘你’这个字眼为主的，“你是个小姐吗？你大晚上的穿高跟鞋，怎么怎么样，你这样很不对，你很讨厌……”话语中几乎都是以‘你’为主的。
而表达情绪呢，说话时基本是以‘我’为主，“哎，我睡觉比较轻，您这么走我会感觉很不舒服，我就睡不着觉了……”基本上就是这样表达。
在日常生活里，这种正常的表达情绪，能化解很多不必要的矛盾，让我们大家都学起来吧。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，动力取向心理咨询师，河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，通济医院坐诊心理咨询专家。
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