我们都知道，意志力是磨练出来的。
我们一点一点的增加压力，比如跑步，今天跑3公里，明天跑4公里，后天跑5公里，慢慢慢慢的，就可以跑马拉松了，它是一点一点磨练出来的。
中国有句古话，宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
但是，还要加上两点，第一，要有一个明确的目标，要给自己设定一个目标，那个目标是自己特别想要的、特别憧憬的东西，达到了那个目标要怎么样。
第二点，一定要奖励自己。比如，跑完半马了，太开心了，奖励自己吃顿大餐，或者给自己买一件以前特别想买但又舍不得花钱买的礼物。
或者是，不一定非要达到那个目标，只要是在朝着那个方向前进就行，每过一个阶段自己要回头看，会发现自己学了这么多东西，做了这么多事情，有了这么多变化，已经跑了这么远了……
这个时候也要适当奖励自己，既要有不断的加压鞭策，也要有适时的犒赏奖励，又有目标的憧憬，这样，虽然没有那么辛苦，但是，我们的意志力就会越来越强。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，动力取向心理咨询师，河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，通济医院坐诊心理咨询专家。
彤馨同行心理咨询有限公司
是由心理学科技工作者专家以及心理学爱好者组成的
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