总觉得自己应该做一些积极的、正确的事情，如果没做到的话，休息也不安心。
很多人会是这样，特别想刷会儿手机，但是刷的时候也不舒服，心里一直在想着应该放下手机，应该去读读书，结果是这一晚上觉也没睡好，手机也没刷痛快，书也没看成，一天的时间好像就这么浪费过去了。第二天依旧还是这样纠结，非常难受，怎么能突破重围，从这个怪圈走出来呢？
第一点，要先撤掉监工，如果一直有一个监控摄像头在，我们要想很认真的做自己喜欢的事，好像就做不下去，那个心思总是在想，“我做的对不对，我是不是这个动作错了，那个看着我的人他会怎么评价我……”如果这个一直在的话，那任何事情都做不好。
所以，先撤掉这个监工，告诉自己允许做自己想做的事情，想刷手机那就让自己痛痛快快地刷一会儿，可以给自己限个时间，或者不限时间，刷到困了再睡觉。
就是这样，先体会撤掉监工的感觉，慢慢的我们就能专心做自己喜欢的事情了，就能找到自己喜欢的事情是什么了。
比如刷手机，刷刷就会发现有一个点对我们很有启发，自己也想起来拍个小视频，或者是想起来写点什么。或者是它推荐了一本不错的书、一个好看的电影，那我们就不刷手机了，放下手机去看本书，或者去看一部电影等等。
当撤掉监工后，我们就能慢慢看到自己内心真正的需求，就能找到自己觉得有意义的事情，不必要求每天无时无刻都在做有意义的事情。我们可以做一会儿有意义的、对的事情，再做一会儿让自己休息放松的事情，有张有弛。
这样，我们就会发现自己能慢慢的进步，如果一直都非常严苛的要求自己必须无时无刻做正确的事情，这根本就做不到，什么事情也做不了，也做不了所谓对的事，也休息不了，反而对自己是一个巨大的消耗。
所以，先要学会允许自己放松，允许自己快乐，第三步才是允许自己进步。
关于我们
张彤馨，国家二级心理咨询师，应用心理学学士，动力取向心理咨询师，
河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，廊坊通济医院坐诊心理咨询专家。
彤馨同行心理咨询有限公司
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