我们学了很多东西，为什么会忘？今天简单给大家讲讲遗忘进程的影响因素。
第一是时间。这是咱们大家都知道的，一些不重要的事情，随着时间的久远，慢慢地就把它忘掉了。
第二是记忆材料的性质和数量。如果我们记的东西特别多，可能有一大部分就忘了，数量越多，能记住的就越少，如果我们一次就记一样东西，可能就记得非常清楚。
第三是学习的程度。我们记得越深刻，就越不容易遗忘，记住了以后还继续背，这叫过度学习，过度学习就会减缓我们的遗忘程度。
第四是实际材料的系列位置。这个大家可能没太听说过，就是我们在一系列的材料里，最初记的和最后记的那个我们记的效果是最好的。所以，特别难记的内容，比如背单词，我们可以把它放在晚上睡觉前背，背完了以后就合上书本关灯睡觉，这样就会记得特别清楚。
第五是实际者的态度，就是人的态度，我们自己的态度。我们要记的这些东西能带给我们一些兴趣性，或者和一些情感的东西绑在一起。
如果跟高兴绑在一起，我们就会记得特别清楚。如果是带给我们一些特别不开心的事情，比如，每次拿起这本书来，就想起老妈瞪着眼吆喝我们的样子，那么，这本书的内容我们怎么记都记不住。
这些小策略可以回去试试。
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张彤馨，国家二级心理咨询师，应用心理学学士，动力取向心理咨询师，
河北省心理咨询师协会常务理事，河北省心理咨询师协会注册督导师，河北省心理咨询师协会注册高级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，河北省军区保定第五干休所特聘心理咨询专家，山西省永济监狱特聘心理讲师，廊坊通济医院坐诊心理咨询专家。
彤馨同行心理咨询有限公司
是由心理学科技工作者专家以及心理学爱好者组成的
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