“一日之计在于晨”，一早起身除了梳洗，最重要的当然是祭五脏庙！
都市生活繁忙，有很多人宁愿赖床、精心梳洗打扮，也懒得认真吃个健康早餐…
一日三餐中, 早餐是最最重要的一餐，不止是对于在发育的学生们、辛劳的上班族们，对于中老年人也非常重要！
一顿早餐，决定你一天的舒适度。小编每每吃了早餐后都觉得精神饱满！充满动力及正能量！早餐，绝对是构成人一生的健康基石，千万不可忽视！！
什么样的早餐多吃反而危害健康？
1、“回味早餐”
“回味”指的是隔夜的剩饭剩菜
许多人可能觉得隔夜食物丢了浪费，都会留着明天加热了再吃，简单方便
看似“营养全面”的隔夜剩饭剩菜，其实如果保持不当反而容易变质，最好别再吃
2、“传统早餐”
油条豆浆，你一定不陌生，看似简单、美味、健康的早餐其实对身体无益
油条、烧饼、煎饺都是高温油炸食品，油脂偏高，加上豆浆也属中脂性食品
这样的早餐组合，油脂量超标，不宜长期食用，建议一星期不超过一次，且同一天的午餐、晚饭应以清淡为主
3、“运动型早餐”
不少学生、上班族早餐都会在去学校、公司的路上购买
肚子饿了还能边走边吃
但其实边走边吃，会影响肠胃的健康，消化和吸收功能功能欠佳
小编建议买了早餐后，应该找个地方坐下，好好地享用
4、“零食早餐”
一般家里都会买些零食、饼干当作储备、充饥食品
可有一些人早上的时间不是很充裕，把零食当做早餐
饼干等零食食品主要原料是谷物，多数属于干食食品，人体在早晨处于半脱水的状态，如果食用零食当早餐，不利于消化吸收
饼干虽能在短时间内提供能量，但很快就会感到饥饿。临近中午时，血糖水平会下降
另外，早餐吃零食也会导致营养不足、体质下降，甚至引起疾病
健康的早餐标准
一份健康的早餐，应该符合以下的标准
1、温热的食物让人温暖
早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管还未舒张
如果早餐食用冰冷的食物、饮料，对身体必定会有影响
长期这样进食，容易食欲变差、皮肤渐失光泽、容易感冒、喉咙痰堵等。其实这是因为胃气受损，机体的免疫能力下降而导致的
2、早餐的好朋友--蛋、奶、豆类
早餐里最好有奶类、蛋类、豆类其两种组合
它们的蛋白质是人体所需的
3、来点粗粮、粥
馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等，能保证一上午的工作效率提升，对胃也有保护的作用。
4、油腻食物No！No！No！
早餐不宜食用过多的肉类，或油腻的食物。可以在脂肪类的食品如热牛奶、热豆浆之后搭配些蔬果、坚果，既方便又营养充分。
5、早餐黄金时间
7点到8点间吃早餐是最佳的时间，这时的食欲是最旺盛的。早餐与中餐应该相隔4到5个小时 （中午12至1点）。如果早餐吃得早，早餐量应该增加些，或将午餐提前。
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